黄晓明暴瘦30斤的辛酸减肥路，虽不失为一种方法，但并不适合你

大家好，我是Moving。

最近很多减肥人士将明星黄晓明作为心中榜样，原因很简单，他完成了大多数减肥人士拼命想要做的事情——减肥。在我看来，他的减肥成功既是一个成功的案例，也是一个“失败”的案例。成功在于坚持，而失败在于方法上的极端。没办法，毕竟工作嘛，敬业是一种品质！

所以我们今天就来围绕晓明哥哥辛酸减肥这件事，一起来聊一聊身为普通人我们该如何选择减肥方式。

经常关注晓明哥的小伙伴都应该清楚，他之前可是标准的肌肉男。尤其是他那发达的胸大肌，男人味十足。所以他给我的印象也总是停留在硬汉演员的范围内。当然，这次的蜕变也同样惊讶到我了，更多的是敬佩。

这其中的过程其实与大多数减肥人士的减肥之路相同，晓明哥只是将这个效果放大化了而已。在这辛酸减肥路中，晓明哥放大了两个极端：

①饮食极端——节食。

②运动极端——有氧为主。这一点其实是我的猜测，我无从得知。但是根据个人的经验，想要瘦成这样，力量训练为主基本已经放弃了。当然，不是彻底放弃。在饮食完全不足的情况下，能够坚持运动已经超乎极限了。

关键就在于第一点——节食。这才是体重降低这么多的重中之重。如下图黄晓明的日常食谱，虽然有些搞笑的成分在，但不难看出他在饮食方面的“极端性”。

尽管暴瘦了将近30斤让我们心疼，但在这一减肥过程中，晓明哥为大家证实了节食减肥的3大缺点，我给大家一一列举出来：

第一点，肌肉大量流失。

从一个肌肉男，最后活生生“饿”成了精瘦无比的人。其实他自己也承认了这样会瘦掉很多肌肉，但是为了拍戏值得。而身为普通人的我们，如果不是特殊需要，那就一句话：该吃吃，该喝喝！当然，并不是让大家放肆吃喝，而是重视饮食在减肥过程中的关键性。尽可能保留更多的肌肉，然后再减去更多的脂肪。节食是不可取的！

第二点，神情憔悴。

说实话，晓明哥现在已经没有以前那样坚毅的神情以及自信的气质了。更多的是一种憔悴感以及忧郁。说是忧郁王子一点也不过分。不仅仅是工作上的压力，更多的是减肥带来的精神上的压力与刺激。这样的情况在一定程度上也归咎于激素的分泌上，有影响是必然的。

第三点，皮肤松弛

晓明哥原话是：“就是让它彻底塌下来。”

肌肉没了，意味着体型都会在一定程度上出现“塌陷”，从而让整个人看起来“平”一些，其实也就是我们所说的线条感消失。这样穿着衣服我们可能觉得没什么，有时候反而会让很多女生觉得这样挺好，但同样松弛的皮肤并不会让我们穿什么都好看，尤其是在夏天的时候。当然，我们的面部也会显老许多。

网上有很多关于减肥的方法，也有很多不提倡节食减肥的视频以及文章。但现实中还有很多不吃不喝想要减肥的小姑娘或者小青年爱美之心人皆有之，但是通过节食减肥就好像是一场“交易”一样，用我们的自有价值换取一些当下想要的东西。仔细想想，其实并不是非常划算。

既然减肥，饮食和运动虽然是关键，但如何运用饮食和运动在健身当中的作用同样关键。饮食方面，我们需要自律，该吃的一定要吃，比如肉类、蛋类等蛋白质的补充。不该吃的一定不要吃，比如劣质碳水化合物的摄入。同样，运动讲究力量与有氧运动相结合，这样才能高效燃脂。

以上都是不错的减肥方法，既能保留身体更多的线条感，也不会拥有之前所说的三个令人心疼的缺点，何乐而不为呢？