文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
怀孕生子最难过的一关就是分娩，这不仅伴随着巨大的喜悦，同时母婴还得承受一些身体上的痛苦和可能发生的意外，为了保证一切顺利进行，每位孕妈都要配合好医生的工作。
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从怀孕到分娩，孕妈的几种行为不仅能博得医生的好感，还能有效地降低分娩难度。
★遵守医生嘱咐
谨遵医嘱是怀孕前后乃至分娩、坐月子都要遵守的基本原则，听从医生的安排和建议，既能使医生的工作顺利进行，又能让孕妈得到一对一的照顾。
那些我行我素、固执己见的孕妇，往往容易给双方都带来麻烦，特别是临近生产时，不听医生的指导和建议，会增加自身的痛苦度和分娩难度。
★保持健康体重
孕期合理饮食不仅有利于胎儿的发育，也能更好地控制自身体重，避免巨大儿或者妊娠并发症的出现，在一定程度上减轻了生产风险。
★保持情绪稳定
孕期的情绪对胎儿发育至关重要，平和稳定的情绪能营造一个良好的孕育内环境，并且在分娩时，能够配合医生控制好自身的情绪，不过度紧张、害怕，处在一个较为放松的状态更利于胎儿的娩出，医生真的很烦分娩时大喊大叫、不听指挥、不懂用力的产妇。
★适量进行运动
运动对怀孕和分娩均有好处，孕期适度运动的孕妇在生产时产力更足，分娩进行得更顺利，因为生孩子十分耗费精力和体力，对身体素质的考验较大。
如果在分娩时体力不支，很容易增加产程停滞、难产的风险，而保持长期规律适度的运动，可以有效增强体力，大幅度减少危险的发生。
多数孕妈在怀孕后吃得多、动得少，又担心伤到腹中胎儿，为此，体重蹭蹭上升，其实，这是非常错误的想法，只要适度合理，完全没问题。
运动是孕期必不可少的环节，但务必要避开剧烈运动，遵循科学合理的方式才是王道。
①时间要恰当
孕期运动要挑对时间，不可随意进行，孕早期胎儿并不稳，并不适合进行运动，孕晚期子宫过大，行动不方便，也不适合进行。
最佳运动时间应该是怀孕4~7个月之间，且运动强度要适当，保持心跳速率低于140下，每次运动时间不超过15分钟。
②选对运动
孕期最好做有氧运动，身体素质较好的妈妈可以选择游泳、瑜伽等，没有那么好的孕妈最好提前咨询医生，以免对自身和宝宝造成伤害。
③注意事项
- √做好前期热身：受身体激素变化的影响，孕妈的关节和肌肉会变得松弛，为此，运动前需要做5分钟左右的热身运动，防止肌肉、关节拉伤。
- √注意补充水分：运动易造成水分蒸发，防止脱水的发生，需要及时饮水，并且体温升高会加剧胎儿的不稳定性，喝水也能有效预防。
- √务必穿运动服：孕妇皮肤比较敏感，普通服装可能无法蒸发汗水，易造成皮肤不适，而运动服通常具有较好的吸汗散热功能。