近日，黄晓明工作室发出一组图片，图中黄晓明肉眼可见瘦了不少，悠闲啃着苹果，下颌线异常优越。
网友们看到图片后纷纷感慨称瘦了的黄晓明彻底去油了，中年大叔感不复存在，颜值回春看着像28岁。
也有网友表示，瘦脱相了，看着气色不太好！
黄晓明表示自己一个月暴瘦25斤，而且黄晓明的减肥经历也并没有大家想象中的轻松，基本就是靠饿着，然后偶尔运动。
除了心情会变差以外，甚至还引发了心脏不适的身体问题。
要问减肥过程中最痛苦的是什么？
除了运动，也就是饮食问题了。
很多不爱运动的“胖友”们，总想着光吃不动也能瘦，就选择进行节食。然而没有了运动的痛苦，节食却带来了更多的伤害。
01
优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘；抵抗力下降；缺乏严重者更会水肿。
02
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素D会影响钙质吸收，导致骨质疏松。
03
影响生理健康
长期的节食减肥以后，精神萎靡不振，生理状态不佳，整个人看上去会面容萎靡。同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。
04
导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
05
抵抗力减弱
由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
06
肌肉流失严重
当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减肥，也加剧了反弹的可能性。
07
厌食
长期节食减肥会让身体产生对于食物的厌恶，不少人因为节食减肥得了厌食症，这真的是太可怕了。
长期吃不到东西，身体还会因为没有供给的能量而开始躁郁。如果你已经开始感觉到自己的情绪非常容易生气，敏感易怒，有的时候还会觉得非常低落，而且情绪变化非常快速，那么就得小心一点了，我们得开始关注自己的情绪啦。
08
影响发育
如果你是处于青春期的少年，那么就得知道一点，长期节食会影响我们的正常发育。因为我们在节食减肥的过程中，得不到应有的营养，久而久之就一定会影响发育。
09
极易反弹
激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食，饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高，当你一恢复正常饮食，就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。
而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。
有些“胖友”表示，不挨饿我就瘦不下来啊咋办？
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