打开

大寒养肝正当时,营养师建议:肝脏最喜欢这3类早餐,不妨多吃点

subtitle
爆炸营养彭鑫蕊 2021-01-20 07:59

眼下已经到了大寒,大寒是二十四节气中最后一个节气了。往往每年这个时候,北方会暖和一点,而南方不好受,不过只要度过大寒后,也就意味着下一年的轮回。

打开网易新闻 查看更多图片

俗话说“冬去春来”,在大寒养生很多人都喜欢积攒脂肪,来抵抗寒冷,其实现代人物质生活变好了,完全不用这么做,反而大家可以提前做准备。

尤其是养肝上,大寒养肝正当时,营养师建议:肝脏最喜欢这3类早餐,不妨多吃点。

大寒养生,早餐吃颗煮鸡蛋:

尽管越来越多的人开始注重养生,但由于工作忙等原因,依旧有一部分人没时间吃早餐,或者是采取糊弄的方式。

在大寒期间更不建议大家这样做,正所谓一日之计在于晨,早餐没吃好对肝脏储备营养物质(蛋白质、多种维生素、碳水化合物等)不利。相反,大家不妨每天早餐吃颗水煮鸡蛋。

在多种鸡蛋的做法中,包括煎鸡蛋、炸鸡蛋、烤鸡蛋、炒鸡蛋、溏心蛋等等,水煮鸡蛋是最健康的,其中含有的优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂,对中老年人预防心脑血管疾病还有很大的帮助,并且还能够提高肝脏的代谢能力。

大寒养生,早餐喝杯牛奶:

牛奶是早餐很好的饮品选择,不过在多种牛奶当中,首选是纯牛奶,对于缺钙较为严重,或者是本身患有骨质疏松的中老年人,不妨选择高钙牛奶。

每日喝1~2杯,可以帮助机体补充钙质,同时还能够增强免疫力,抵抗病毒的能力,以至于在外出工作时,有一个更好的免疫力系统保驾护航,帮助肝脏减轻负担。

如果乳糖不耐受的人群,低热量高蛋白的酸奶以及不加糖的豆浆也是很好的护肝选择,每天喝一杯就可以满足机体需求了。

大寒养生,早餐吃点坚果:

坚果我国人十分欠缺,而按照中国营养学会的标准,每天成年人应该至少吃够25g的坚果,对于儿童和老人,吃些坚果还有助于促进神经系统发育,以及提高大脑记忆力、反应力、认知能力等多个方面。

在坚果的挑选上,大家应以原味坚果为主,可以避免不必要的热量摄入,降低全天总热量,对控制体重以及保持肝脏正常的生理功能有利。当然,坚果有很多,更物美价廉的不妨选择花生、瓜子、核桃哦。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
198赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开