人上了年纪之后记忆力也会变得越来越差，有的时候经常会怀疑自己出门了，到底有没有把房门锁好，或者刚走出门就忘了自己出门要干什么了，还有经常把钥匙放在一个地方，自己却找不到。严重的会忘记熟悉的人名字叫什么？有很多种原因都会导致老年人的记忆力出现下降，比如身体的衰老，日常的饮食还有药物以及睡眠的质量都会受到影响。那么怎么样才能提高老年人的记忆力呢？接下来就一起来了解一下吧。
1、要控制好体重
如果身体过于肥胖就会导致胆固醇沉积在血管里，这样就阻碍了大脑的血液循环，使脑部的营养不够充足，就会引发记忆力出现下降，所以在生活当中我们要尽量减少脂肪的摄入，以清淡的饮食为主。
2、健脑
要保持大脑的强健，就要通过有氧的运动来提高暖和的记忆力。有氧的运动是可以让身体的血液循环更加快，这样可以有效地把血液输送给大脑，给大脑带来新鲜的氧气和血液，能增强脑部的功能。
3、睡眠
优质的睡眠是可以提高记忆力的，所以老年人不要熬夜，在晚上10:00之前最好就可以入睡，早上要做到早起，这样对于大脑提高记忆力都有很重要的帮助。
4、应激的记忆法
老年人可以试着给自己有意识地施加一些压力，要按时自己一定要记住这些事情，这样应应激记忆法是可以提高增强记忆力的。
5、两手共用
个人的习惯都是喜欢用右手，那么不妨试着改变一下自己的习惯。采用左手去做一些生活的琐碎事情，这样可以让大脑传输更好，增强了大脑的记忆力。
6、适当的补充铁
铁元素对于记忆力有着非常重要的作用，如果老年人出现贫血，那么记忆力就会出现下降，所以适当的补充铁元素是可以提高记忆力的。
7、一天两杯蓝莓汁
蓝莓果汁对于改善记忆力有着非常不错的效果，因为蓝莓里面的含有丰富的花青素，有着很好的抗氧化作用，可以增强大脑的传递能力，改善血管的弹性，从而提高大脑的记忆力。
8、每天喝一点红酒
酒也是可以保持记忆力的，因为红酒里面的白藜芦醇是可以抵御老年痴呆的，并且还有降低胆固醇的效果。
9、照顾孩子
老年人可以试着去照顾孩子，这样不但可以锻炼大脑的灵活性，还可以提高身体的注意力以及敏捷度，对于老年人来说锻炼大脑的健康是不错的。
10、学习一门新的语言
年人如果可以试着去学习一门新的语言，对于预防老年痴呆提高记忆力都有非常不错的效果，因为新的语言是可以增加大脑的海马体区域。
以上这十个办法都是可以提高老年人的记忆力，并且还能够有效地预防老年痴呆，为了老年人的身心健康，那么就关注起来吧。