如今很多人都知道运动分为有氧运动和无氧运动，但是运动并不仅仅分为这两个，白和黑中间还有灰，有氧运动和无氧运动之间更是如此。
运动使人进行的运动，所以要了解运动，首先要了解人。
我们身体中的骨骼肌肉在收缩的时候发生的动作，称之为运动。而骨骼肌肉收缩是需要能量的，它所需要的能量来自于这三个系统。
第一个高能磷酸化物系统，在这个系统中，它是需要分解三磷酸泉苷和磷酸肌酸。使能量得到释放，使肌肉能够增加。肌肉主要是由三磷酸泉苷产生。虽然它产生的非常快，但是它功能的时间非常的短，大概是八秒以下。
第二个是糖和脂肪的氧化供能系统，氧气氧化了，糖和脂肪酸之后就能够产生二氧化碳和大量的水，在这个过程中，有很多能量释放出来。这个不会给身体造成一定的损害，它的持续时间也比较长，因此在身体的功能中，它是主要的方式，但是这个速度会比其他的方式慢一点。
第三个是无氧糖酵解系统。这个功能系统是释放的能量会比较的多，速度会比较快，但是经济性会弱一些，而且在人体内的持续时间会短一点。
在运动的时候会出现这样一个现象，运动的时间越长，消耗的能量就越多，这样能量的需求量就越多。在这个程中，可能身体的功能速度就会降低，这时候就需要无氧糖酵解。
这个时候是由于人体内的功能系统较低，所以要发挥的无氧糖酵解的作用，但是他的代替作用并不是长期的，而是暂时的。虽然它能够代替，但是主要的方式还是有氧代谢的方式。
这就产生了有氧运动和无氧运动两个概念，无氧运动是无氧代谢参与的运动，有氧运动是有氧代谢参与的运动，有氧运动和无氧运动的分界线是以无氧门阈为中心的。
在每一个人的体内，无氧阈是不一样的，因为人体内的氧气是不一样的，所以在各个器官需要的氧气中也是不一样的，其实无氧阈也有一定的好处，也有一定的坏处，如果长时间使用它的话，会对我们的心肌功能受到损害，如果短时间使用他的话，反而会增加我们的有氧功能和心肺功能。
所以如今很多有氧运动和无氧运动的分界线也是不一样的，最为科学的分类方法是分为有氧运动，力量运动和柔韧性运动。这些运动对人体都是有益的，但是要因人而异，每个人所做的时间强度都是不一样的。