“妈妈，宝宝都吐出来了，你还喂，孩子吃得太饱不好。”冠冠妈对正在喂饭的婆婆说。
“你们年轻人懂什么？现在天气冷，我们要给孩子多吃点，孩子吃饱了身体就不会冷。以前我们3个孩子都是这样喂大的……”一边的婆婆拿着勺子还往孩子嘴里塞。
冠冠妈一面的不开心，走过去将孩子的餐具收了起来。一个周六的早上，两婆媳因孩子的喂养问题不欢而散。
俗话说：“若要小儿安，三分饥与寒。”我们在哺喂宝宝的时候，要注意不要让宝宝吃得太饱。为什么呢？
宝宝如果吃得太饱，宝宝消化系统的发育还在慢慢完善中，消化能力比较弱。消化器官所分泌的消化酶活性比较低，量也比较小。在这种情况下，如果吃得太饱，就会加重宝宝肠道功能负荷，增加消化器官的工作负担。
宝宝长期吃得太饱，吃得过多，血液和氧气会优先供给消化系统，大脑容易缺血缺氧产生脑疲劳；主管胃肠消化的大脑区域兴奋的时间过多，就会抑制大脑智能区域的生理功能。
如果睡前吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。所以晚餐不能让宝宝吃得太饱，更不能在临睡前给宝宝吃难以消化的东西哦。
现在很多家庭都很注重对宝宝科学喂养。以保证孩子的健康成长。但是面对琳琅满目的食物，有些妈妈会说不知道如何选择好。
其实，不单数学上有加减乘除法，宝宝饮食上也“加减乘除法”。“加减乘除法”是怎么一回事呢？下面我们来看看。
01、饮食加法
宝宝快速生长发育的时期，我们尤其要注意食物中蛋白质和矿物质的摄入量。因此我们要经常给宝宝吃富含优质蛋白质的食物，比如：奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类等。
矿物质是构成我们牙齿和骨骼的主要成分，并且能够合成我们身体中细胞和生化酶。矿物质还能够调节我们身体中的体液并控制神经脉的活动；所以补充适当的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，合理补充有利于宝宝牙齿、骨骼的发育，能有效增强体质。
以下是一些常见矿物质所对应的食物，妈妈们可以参考一下：
①含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、花生、海带、紫菜等。②含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。③含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。
④含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。⑤含碘较多的食物:海带、紫菜等。
02、饮食减法
什么是减法呢？那就是对于那些不利宝宝健康成长的食物，要尽量少吃或不吃。
比如：各种甜品、冷饮、雪糕、碳酸饮料、膨化食品、油炸食品、蜂蜜。
以及含有高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。
还有一些含盐量高的食物：如香肠及腌制食品（咸肉、腊肉、咸菜……等）
03、饮食乘法
各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，特别是维生素C、B族维生素、β-胡萝卜素、钙、铁及膳食纤维等。因此，蔬菜在宝宝饮食中我们可以加倍增加。
主食中要安排一定量的粗粮、杂豆，做到粗细搭配。粗粮中富含的维生素B1和膳食纤维，有利于调理宝宝胃肠。
各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等，可以做成小食品，我们要鼓励宝宝多吃。
04、饮食除法
有些会危害宝宝健康的食品我们要禁止给宝宝食用。如含铅量较高的松花蛋等，可能含有激素的蜂王浆、蜂胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。
宝宝饮食适宜什么呢？
01、宜多给宝宝吃新鲜蔬菜
蔬菜能补充多种维生素，我们给宝宝吃蔬菜时要注意，无论什么季节都应以新鲜为主。
因为蔬菜中维生素C含量的多少，与它的新鲜程度密切相关。蔬菜存放的时间越长，维生素C就会流失得越多。即便是蔬菜淡季也不要买太多的菜存放在家里，最好现吃现买，这样才能保证蔬菜的营养。
经常听一些妈妈说，宝宝不爱吃蔬菜，那么如何引导宝宝吃蔬菜呢？
①大家都清楚，蔬菜类是比较粗糙的食物，缺少滋味，吃起来感觉都不是那么好。
因此，对处于生长发育的宝宝，应该注意选择鲜嫩、多汁、吃起来口感比较好的蔬菜品种，可以配合肉、鱼、虾等汤汁提味，或与这些食物混合成馅烹调。
②很多蔬菜具有共同的营养特点，因此我们不要刻意让宝宝必须爱吃每一种蔬菜，可以容忍宝宝不爱吃个别蔬菜，宝宝喜欢吃的可以适当多安排。
02、宝宝的饮食宜清淡
宝宝在添加辅食阶段是味蕾发育和口味偏好形成的关键时期。
清淡的饮食不仅有益宝宝形成敏锐的味觉系统，还能帮助宝宝养成良好的饮食习惯，使宝宝受益终生。
清淡饮食是指少油、少盐、少调味品的食物。少了额外添加剂的食物，能最大限度地保留食物的原味，也能最大程度地保留食物的营养成分。
03、宝宝的饮食宜温软
哺喂宝宝的饮食首先要温度适宜，过烫的饮食对食管和胃黏膜都有可能会损伤，过凉的食物对肠胃不好。我们尽量不要用微波炉加热，以免食物加热不均烫伤宝宝。
其次，食物质地不要太硬，太硬不利于宝宝消化。我们要根据宝宝的消化接受能力，调节食物的形状和软硬度。
宝宝刚添加辅食初期宜将食物处理成液体、泥糊状，慢慢地过渡到半固体、碎末状，再到小片成形的固体食物。
较硬的食材和肉类一定要煮烂，以便于宝宝消化吸收。
04、宝宝饮食宜花样搭配
宝宝对食物比较挑剔，很容易就拒绝某种食物。因此，我们在给宝宝制作饮食时，宜多花点心思，在饮食的色、香、味上多下点工夫。
①食物巧造型
宝宝一旦对某种食物有了不好的印象，下次就不愿意再尝试了。
这时候，我们不妨改变食材的形状，将其切碎、磨泥、打汁或利用模具把食物做成可爱、有趣的形状，消除宝宝之前的不愉快记忆，引起他的食欲，让他在不知不觉中吃进去。妈妈们不妨试试。
②烹调换方式
我们可以用同一种食材用不同的烹调方法制作，或加相应的辅料一同制作，使食物在颜色、味道上有所改变，以吸引宝宝的兴趣。
③装饰分散法
我们可以利用装饰分教法；就是在做好的食品上加些小装饰，用来分散宝宝的注意力。如把胡萝卜切成星星状，或成心形状摆盘，或用番茄酱在米饭上画简单的图案等。这些宝宝都很喜欢的。
④味道调整法
有些食物的本味较重，容易遭到宝宝的拒绝，如芹菜、羊肉、萝卜等。
这时候就需要我们多花点心思在去除食材的味道上，如烹调前不仅要把食材清洗干净，最好先用水泡一下去味，或在烹调的时候加柠檬或姜片去味也挺不错的。