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长期失眠的人是因为缺“这个”?补充2种维生素,能让你睡个好觉

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冯静说娱乐 2021-01-19 15:42

现在人们经常会出现失眠、晚睡、睡眠质量不好的情况,也让很多人感到困扰。睡眠对人体有着很重要的作用,身体的很多器官都是要通过睡眠时间来进行恢复的,如果你的睡眠长期出现问题,那一定会引起程度不同的疾病。为什么会睡眠质量不好呢?

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其实原因是很简单的,那是因为你平日里的压力增大、作息不规律和缺少维生素。其实维生素对我们的身体有很大的作用,是身体每天都需要补充的元素,适量地补充维生素会让你的睡眠质量得到很好的改善,让你拥有一个好睡眠。

2种维生素适量补充,或能一觉到天亮

1、补充维生素B1

维生素B1是B族维生素的一种。其主要生理功能是滋养周围神经系统。同时,它也是一种对心脏、消化系统等方面起着非常重要的作用。如果人体缺乏维生素B1,就会变得情绪不稳定,很容易做梦,因此保证维生素B1的充足非常重要。但我们不要选择合成的维生素B1,要选择从食物中摄取的维生素,通常情况下,维生素B1能控制自己的不良情绪,更容易入睡。

在日常生活中,常见的含有维生素B1的有葵花籽,花生,燕麦等,水果也有很多,比如香蕉,橘子,葡萄等,都含有丰富的维生素B1,多食用一些天然的维生素食物,会让我们的大脑神经得到有效的放松,有助于改善我们的睡眠质量。

2、补充维生素B6

如果你的身体缺乏维生素B6,那也会影响到你的睡眠质量,因为维生素B6是针对治疗抑郁症、情绪调节的,会对你的新陈代谢和内分泌起到调节的作用,防止出现因为缺少B6从而发生的烦躁、失眠、情绪不振等情况。B6最好的摄取源就是食物,比如我们平时会食用到的鸡肉、鱼肉等肉类,含量都是比较高的,对你的身体是有很大帮助的。

如果你经常失眠,不妨试试补充以上这两种维生素,或许能改善你的睡眠质量,让你一觉睡到天亮。

另外,还有两件事情也是可以帮助你改善睡眠的,给你的好睡眠加把劲。

1、睡前泡脚

不知道大家有没有睡前泡脚的习惯,泡脚对身体是有好处的,可以加快血液的流通,脚上还有很多神经,可以刺激到自己的大脑皮层,起到抑制等作用,让人进入放松状态,更容易进入睡眠,呵护身体健康。

2、补充萃枫苷

据科学研究发现,从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分,人体在适量补充萃枫苷后,能够修复受损神经元,对于预防和改善脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

结语:现在很多年轻人也都普遍失眠,每天背着房贷车贷工作,压力的确很大,我们在平日里要学会释放自己的情绪,调整自己的心态,这样才能有一个好心情,好生活。如果现在的你正面临着失眠,不妨试一试这款茶包,再按照小编说的做好以上几点,一定会有改善的。

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