很多女性到了中年，都会出现这样的情况，面容憔悴、头发枯黄，身体也虚了许多。这使她们很是困惑，到底是什么原因呢？其实这就是脾虚。脾是我们五脏之一，负责将营养输送全身，和胃相表里，我们也经常将脾胃放在一起。脾出现虚弱我们要引起重视，不妨借助饮食来进行调理，那么哪些食物能达到健脾补气血的效果呢？
红薯。说到红薯，注重养生保健的女性，对于红薯是不会错过的，蒸米饭吃、煮粥吃都是很常见的食用方式，而在这里介绍大家吃红薯，是因为能够补中、养脾，对于补益身体气血也是有帮助的，这样的情况，能够使得女性有更加充足的气血，对于改善身体不适会更好。
小米。说到食用小米，不少人会想到吃小米可以养胃，其实对于健脾来说，也是有帮助的，食用一些，对于促进这个地方有很好的帮助，达到更好的补气、活血的目的，对于养心也是极好的。
玉米。即使已经过了玉米成熟的时间，但是，依然有些地方售卖玉米，吃点新鲜玉米对于保健身体也是有帮助的，食用时，可以很好的益中、健脾，达到缓解身体不适的目的。
白扁豆。吃点白扁豆也是好的，对于改善身体不适也是有帮助的，其实，在很多典籍中，也有描述白扁豆的。例如“白扁豆，其性温乎，得乎中和，脾之谷也，止泄泻，暖脾胃”，可见，白扁豆的食用好处还是很多的，对于健脾也是有帮助的。
党参。食用党参，对于护理身体也是极好的，党参具有补中益气的目的，达到比较好的生津养血作用，因气血不足、失衡导致的虚，也有一定的缓解。
山药。说到山药，也是非常好的食物，吃山药滋补身体，好处还是蛮多的，对于养脾来说，也有一定的作用，其中的氧化物，有助于消化，对于缓解脾气虚弱有很好的作用。
红枣。不少女性会说“一日三枣、容颜不老”，吃点红枣是比较好的，吃红枣可以很好的美容养颜，对于补益脾胃也是有帮助的，将红枣用来泡水喝，或者煮粥吃都是很好的食用方式。
其实存在这些健脾食物，也有一些食物，是不适合吃的，这些禁忌，也需要大家提前重视，那么哪些食物不宜吃呢？
柿子便是其中之一，对于本身这个部位不太好的人就不适合吃了，吃了之后，会加重寒冷，不适之感更强。此外，很多人会为了尝鲜，会食用螃蟹，但因为其寒性很强，过多食用也是不太好的，也不宜多吃。此外，像茭白、茄子这类蔬菜，也不宜食用，可能会加重脾寒，不适之感更加强烈。
脾虚的女性到了中年出现魅力减弱，不要担心。生活中有许多健脾补气血的好食材，之前大家可能不太了解，但今天大家读了我们介绍，大家就要多多重视起来。吃什么食物、什么部位都很有作用，我们要做好了解，才能起到更好的效果。