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家长给孩子选的牛奶只要有三个字,说明没买错,孩子喝了长更高

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柒妈育儿记 2021-01-19 13:24

我们人并不是吃饭长大时,小时候是喝奶长大的,小时候喝母乳,长大点没有母乳了一般用奶粉代替,而不喝奶粉,建议给孩子喝牛奶。

日本提倡“一杯牛奶强壮一个民族”之后,国民的身体素质确实有所提高,就是人们的平均身高也变高了。

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牛奶对孩子来说是不种不可或缺的高营养的食物,可以满足我们身体营养的需求

牛奶是高蛋白食物

牛奶中的优质蛋白质,一般100毫升牛奶就有3.0克这样,而孩子一次一般会喝200毫升的牛奶,那么就是6克的蛋白质,相当于一两瘦猪肉的蛋白质。

牛奶的蛋白质摄入方便快捷

而对于孩子来说牛奶是液态的,孩子可以很快就喝完,但是瘦肉需要咀嚼,孩子不一定可以吃得下一两的瘦肉。相对于肉而言,通过牛奶摄入优质蛋白更快,更方便。

一般病人和老人我们也建议多喝牛奶,菁妈农村老家一个60多岁的老人家以前经常生病,自从每天一杯牛奶之后,她说去医院都少了很多,从些带领了不少老人家喝起了牛奶。

牛奶是高钙食物,补钙安全

牛奶中不但含有优质的蛋白质,还含有大量的钙,100毫升的牛奶里面至少100毫克的钙,钙含量高的甚至有120毫克。

建议3岁以后的孩子每天喝300毫升的牛奶,一天就可以提供大概350毫克的钙。

日常食物中豆腐中的含钙量和牛奶差不多,但是吃100克豆腐孩子可能会有困难,但是喝100毫升的牛奶是完全没有压力。

儿童一天需要的钙是800毫克,我们的饮食中高钙食物吃得不多,所以如果不喝奶的孩子很容易缺钙。

有些家长可能会说,那补钙片片不好吗?钙片毕竟是一种药物,而牛奶是一种食物,可以通过食物补当然会更好了。

但是但是但是我们会发现超市上的牛奶琳琅满目,很多家长就不知道怎么选怎么买了,有些家长就看着电视上广告有的就买,或者孩子爱喝什么就给孩子买什么!

这样买来的牛奶常常是“假牛奶”没营养不说,还是影响孩子的身体健康。

菁妈作为一个营养师,经常告诉妈妈,市场上常见的3类“假牛奶”,孩子喝了反而营养不良,很多家长还不知道

三类假牛奶,请家长擦亮眼睛看清楚

1、酸奶饮品比如优酸乳,酸酸乳之类

看配料表就会发现第1位写的是水,国家标签法规定,配料

表按递减顺序来写

,也就是说它最主要的成分是水。

配料第2个是白砂糖,

也就是糖水再加上少量的奶粉,再加酸味剂,加苹果或者草莓香精,让孩子喝起来觉得口感比较好!

事实上这不牛奶,是糖水加点奶味,也就是奶味糖水。

2、早餐奶

名为早餐会让一些不明真相的家长觉得这样的奶给孩子做早餐就非常好,有营养。事实上这样的奶做早餐并不好。

孩子可能喝的时候觉得有点饱,可能没到十点就会饿了。因为早餐奶里面也主要是

水和糖和牛奶,和一些添加剂

。而有一些还不是牛奶,而是豆奶,蛋白质含量和钙也大打折扣。

3、红枣牛奶或者是草莓牛奶

我给孩子买东西或者是自己买东西时,都是秉承着不买其他味的就买原味的。因为其他的什么味都是加了香精香味的。

或者是广告上打得很多的,核桃奶之类的也不建议喝。

而这些加了其他味的牛奶也要加上水,加上添加剂,可以大大减少牛奶的成本,还可以让孩子爱喝。牛奶掺了水,营养自己也会注了水。

为什么孩子喝了上面的三种奶,会导致营养不良呢?

孩子爱喝并不是一件好事

正宗的纯牛奶是一种健康的食物,所以口感是淡淡的奶香味,孩子一天喝一到两盒是没有问题的。

但是一些假牛奶就做成零食的味道,香甜可口,让孩子爱不松口,喝得多,而这些假牛奶中白砂糖高,孩子喝糖水多了之后就不思饮食容易造成营养不良。

假牛奶中的白砂糖会让孩子肥胖

白砂糖是一种纯热量的食物,去年世界卫生组织就建议儿童的辅食不要加糖。因为吃糖多有害无益。吃糖多会让孩子变肥胖,而且钙不足,引起营养不良。

假牛奶营养价值低

而假牛奶因为奶的含量是极少的,所以蛋白质含量很低,钙也很低。对孩子来说起不到补充营养的作用,会引起孩子营养不良。

添加剂吃多了孩子会挑食

少量的添加剂让孩子喝了孩子的身体是可以降解,但是孩子经常吃这些添加剂会导致孩子挑食,孩子会养成重口味的习惯。

家长给孩子选的牛奶只要有这三个字,说明没买错,孩子喝了长更高

牛奶最主要或者是唯一的原料应该是

生牛乳,

所以我们买牛奶不看品牌,不看广告,只看标签中的配料表。

如果牛奶的配料表三个字:生牛乳!无

论是什么品牌的都是可以买的。

配料表上只有生牛乳说明是纯牛奶,不加糖不加添加剂。

这时候我们再去看营养成分表时,会发现100毫升的牛奶中的蛋白质至少

有2.9克以

上,甚至有些可以

达到3.5克

,孩子一天

喝200毫升就相当吃一两的肉了

而且钙的含量也是非常高的,100毫升可以达到100豪克的钙。

有优质蛋白质和丰富钙的牛奶才是有灵魂的牛奶,才可以让孩子喝了长得高,身体更健康。

话题:你给孩子买的牛奶,配料表上有没有“生牛乳”三个字?

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