导语：随着社会的不断发展，现在人们对生活和工作的压力也是越来越大了，而这种紧张的情绪就不利于很好地进入睡眠，甚至还会出现睡眠不足的现象而导致第2天的精神不佳，甚至引发一些身体的慢性疾病。
其实不管是属于什么样的原因，如果一旦出现了失眠的情况，也可能是由于身体里面缺少了这两种维生素有关，如果能够及时补充，或许就可以提高睡眠的质量，也有助于我们提高抵抗力和免疫力，避免病毒和疾病入侵我们的身体。
失眠和缺乏维生素有关？记得补充这2种维生素，或能睡个好觉
1、维生素B1
如果经常存在失眠的情况，也可能是说明身体严重缺少维生素B1了，因为这种维生素B1，是能够促进我们体内的葡萄糖的正常代谢的，如果说维生素B1一旦缺少的情况下，就无法让这些葡萄糖正常的进行分解，就无法保证我们的大脑神经系统，以及体内的一些消化吸收等这些身体器官的正常运转，这样很有可能会出现一些内分泌失调以及紊乱的现象，导致失眠的现象发生。
所以在平时一旦出现了失眠的情况，或者是感觉自己难以入睡，那么我们很有可能是身体缺乏了这种维生素B1，如果不能够及时的进行补充，就无法保持一个充分的睡眠，是不利于我们身体健康的，而且也可能会影响到脑部神经系统，这样也可能会导致我们的情绪很多样化。
其实我们在平时，也可以适当的多去吃一些含有维生素B1的食物，这样就可以很好的预防身体缺少维生素B1的情况，也有助于我们的身体健康和保持一个充足的睡眠，而我们比较常见的所含有维生素B1的食物，比如说花生燕麦，以及常见的香蕉橘子等。
2、维生素B6
当然，如果身体里有大量的维生素B1还存在了失眠的情况，也可能是说明体内的维生素B6也存在着一定的缺少，因为这种维生素B6主要是促进体内的新陈代谢速度以及体内的内分泌，所以一旦这种维生素B6缺少之后，就无法及时排出体内的毒素和垃圾，还会使我们的身材不断的变胖，也很容易会出现一些内分泌失调的情况，而影响到我们正常的饮食以及失眠等现象。
这样就很容易导致我们出现失眠多梦以及难以入睡的现象，所以我们也不妨多补充一些含有维生素B6的食物以及钙片等，这样就可以避免出现这些情绪多样化的现象，而含有维生素B6的食物，比如我们常见的鸡肉以及鱼肉等等都是可以的。
我们也可以通过以下的两种方法来缓解失眠的症状，同时也有助于我们的身体更加健康。
1、睡前泡脚
不管是男性还是女性，又或者是年轻人中老年人，如果总是出现一些种种原因而导致失眠的情况，那么我们可以在睡觉之前用温热水进行泡脚，因为我们的脚上有很多的神经系统以及连接着身体的五脏六腑，而适当的泡脚就可以促进体内的这些血液循环的速度，这样也有助于我们的身体健康，同时还可以缓解和预防这种睡眠失眠的症状。
2、多喝水
因为我们身体里面有70%都是水分，所以水是我们的生命之源，那么我们每天也可以多喝一些水，这样也可以从而缓解到失眠的症状，这主要是因为在不断喝水的情况下，不仅能够促进血液循环，还能够让新陈代谢速度加快，这样也会让我们的身体器官减轻一定的负担，以及缓解紧张的情绪压力，所以在一定程度上来说，经常喝水也可以缓解这种失眠的症状。
结语：所以如果在平时出现了失眠的情况，很有可能是身体缺乏了这两种维生素，我们需要即时补充，也有助于身体的健康，当然，也可以通过以上的两种方法来缓解这种失眠的症状。