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失眠和缺乏维生素有关?记得补充这2种维生素,或能睡个好觉

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库平收藏之家 2021-01-19 07:36

导语:随着社会的不断发展,现在人们对生活和工作的压力也是越来越大了,而这种紧张的情绪就不利于很好地进入睡眠,甚至还会出现睡眠不足的现象而导致第2天的精神不佳,甚至引发一些身体的慢性疾病。

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其实不管是属于什么样的原因,如果一旦出现了失眠的情况,也可能是由于身体里面缺少了这两种维生素有关,如果能够及时补充,或许就可以提高睡眠的质量,也有助于我们提高抵抗力和免疫力,避免病毒和疾病入侵我们的身体。

失眠和缺乏维生素有关?记得补充这2种维生素,或能睡个好觉

1、维生素B1

如果经常存在失眠的情况,也可能是说明身体严重缺少维生素B1了,因为这种维生素B1,是能够促进我们体内的葡萄糖的正常代谢的,如果说维生素B1一旦缺少的情况下,就无法让这些葡萄糖正常的进行分解,就无法保证我们的大脑神经系统,以及体内的一些消化吸收等这些身体器官的正常运转,这样很有可能会出现一些内分泌失调以及紊乱的现象,导致失眠的现象发生。

所以在平时一旦出现了失眠的情况,或者是感觉自己难以入睡,那么我们很有可能是身体缺乏了这种维生素B1,如果不能够及时的进行补充,就无法保持一个充分的睡眠,是不利于我们身体健康的,而且也可能会影响到脑部神经系统,这样也可能会导致我们的情绪很多样化。

其实我们在平时,也可以适当的多去吃一些含有维生素B1的食物,这样就可以很好的预防身体缺少维生素B1的情况,也有助于我们的身体健康和保持一个充足的睡眠,而我们比较常见的所含有维生素B1的食物,比如说花生燕麦,以及常见的香蕉橘子等。

2、维生素B6

当然,如果身体里有大量的维生素B1还存在了失眠的情况,也可能是说明体内的维生素B6也存在着一定的缺少,因为这种维生素B6主要是促进体内的新陈代谢速度以及体内的内分泌,所以一旦这种维生素B6缺少之后,就无法及时排出体内的毒素和垃圾,还会使我们的身材不断的变胖,也很容易会出现一些内分泌失调的情况,而影响到我们正常的饮食以及失眠等现象。

这样就很容易导致我们出现失眠多梦以及难以入睡的现象,所以我们也不妨多补充一些含有维生素B6的食物以及钙片等,这样就可以避免出现这些情绪多样化的现象,而含有维生素B6的食物,比如我们常见的鸡肉以及鱼肉等等都是可以的。

我们也可以通过以下的两种方法来缓解失眠的症状,同时也有助于我们的身体更加健康。

1、睡前泡脚

不管是男性还是女性,又或者是年轻人中老年人,如果总是出现一些种种原因而导致失眠的情况,那么我们可以在睡觉之前用温热水进行泡脚,因为我们的脚上有很多的神经系统以及连接着身体的五脏六腑,而适当的泡脚就可以促进体内的这些血液循环的速度,这样也有助于我们的身体健康,同时还可以缓解和预防这种睡眠失眠的症状。

2、多喝水

因为我们身体里面有70%都是水分,所以水是我们的生命之源,那么我们每天也可以多喝一些水,这样也可以从而缓解到失眠的症状,这主要是因为在不断喝水的情况下,不仅能够促进血液循环,还能够让新陈代谢速度加快,这样也会让我们的身体器官减轻一定的负担,以及缓解紧张的情绪压力,所以在一定程度上来说,经常喝水也可以缓解这种失眠的症状。

结语:所以如果在平时出现了失眠的情况,很有可能是身体缺乏了这两种维生素,我们需要即时补充,也有助于身体的健康,当然,也可以通过以上的两种方法来缓解这种失眠的症状。

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