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吃饭“七分饱”可以延缓衰老?另做到4点,或许可以延长寿命

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世管旅游 2021-01-19 04:49

相关研究表明,人类的寿命从整体上来讲,是有所延长的,这与人们现在生活条件得到很大改善、医疗手段进步、国人文化程度提高以及养生意识变强等等因素,应该都是有一定联系的。

凡事有好的一面,也有坏的一面。就拿大家生活条件变好来说,有的人不会因为物质的丰富,而放任自己乱花钱,暴饮暴食,而是更加严格地要求自己,让自己变得更好。有的人就会认为,物质丰富了,那就应该享受生活,喜欢吃各种美食,到处旅游看风景,这当然也是一种很好的选择,可是有些美食只是吃起来好吃,进入体内,并不会给你带来太多营养,还会增加肠胃消化负担、肝脏代谢负担等等,比如各种甜食、各种奶茶、各种油炸食物等等,它们往往还会增加你的食欲,让你胃口大增,一不小心就吃到撑。

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现在一直提倡饮食七分饱,这样做刚好与其相违背,经常这样饮食,除了让你身上的肉,以肉眼可见的速度增长外,还会提高你的患病风险,还可能缩短你的寿命,降低你晚年生活的幸福感。

关于饮食七分饱这个原则,很多人不能理解,认为吃饱了才有力气工作,否则怎么提升工作效率?怎么给身体补充营养?关于这个问题,相关专家给出了解释,下面我们一起来看一下。

吃饭“七分饱”可以延缓衰老?另做到4点,或许可以延长寿命

饮食“7分饱”是有一定道理的,通过研究发现,经常饭吃7分饱,让身体处于七分饱的状态,一定程度上,可以减少体内衰老细胞和衰老基因的出现,还可以减轻肠胃的消化负担,降低对身体器官的消耗程度,增加各个器官的寿命,还能降低患病风险,从而延缓衰老。

另外,要想延缓衰老,只做到这一点当然是不够的,至少还需要做到以下4点。

远离各种不良喜好

生活中除了工作赚钱,日常琐事,也需要有自己的小爱好,不然生活未免也过于枯燥了。不过爱好最好是有益身心健康,不会给你带来不良影响的,比如爱烟酒烟偶尔抽一支、酒偶尔喝一点是可以的,但经常性地接触它们,将会伤害整个身体,而不是局部于某个器官,因此建议想要老得慢一点,记得远离各种不良喜好。

适量吃些预防衰老的食物

想要延缓衰老,食补当然也很重要,毕竟许多疾病的出现都与吃有关。饮食上,大家可以多吃红枣、山药、豆类等各种有补气血作用,滋润身体,有养生功效的食物。爱喝茶的朋友,可以常喝绿茶,具有不错的抗氧化作用,经常食用,帮助减少使人体衰老的自由基数量,还能够为身体补充水分,但是切记不要喝浓茶和咖啡。

另外舍得花钱的,也可以多吃些坚果,比如松子、杏仁、椰枣等等,价格贵一点,经常食用,养生效果也确实不错。

另外,也要记得多吃蔬菜水果,以及适量的肉类,食物摄入多样化,尽可能保证营养的全面摄入。

晚餐尽早吃

有些人觉得晚餐吃不吃都行,只要不饿就可以不吃。但一日三餐是从古至今流传下来的,自然有它的一定道理,还是不要违背的好。不过建议大家晚餐最好尽早吃,并且不要吃太饱,六七分饱就好,避免影响睡眠。还有晚饭后不要再进食油腻类等刺激肠胃的热量高的食物,如果实在忍不住,可以喝水或者喝酸奶来垫垫肚子。

适量运动

许多人可能白天没时间运动,那么就可以将运动时间放置晚饭后,晚饭后稍微休息一下,然后进行40分钟左右的中强度运动,既强身健体,也可以提高睡眠质量。

以上所讲,希望对你有帮助。

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