每到秋冬季，抑郁症的发病率会比其它的季节高。冬季是抑郁症的高发季节，进入寒冬之后，由于天气寒冷，日光不足，大家也变得慵懒不爱动，也更容易出现精神健康方面的问题。因此，到了冬季之后，我们需要更加关注抑郁症。不要让天气越来越冷，心也跟着越来越冷。
冬季抑郁症是一种季节性的精神疾病，在每年的秋冬之交，发病率开始逐渐上升，一直维持到次年的1~2月份，直至入春后才会缓解。此时患者比较常见的症状是持续性的情绪低落、容易疲劳、做事儿没精打采、对生活失去兴趣。
要想改善冬季抑郁症的情况，建议大家做好预防，我们可以在生活中做到以下这几点，有助于改善抑郁状态。
1、 增加户外活动
冬季天气寒冷，大家都不愿意参与户外的活动，喜欢整天闷在家里不出门，这对病情是没有多大帮助的，所以建议患者在天气好的时候能够适当的增加户外活动，多晒晒太阳，有助于让患者心情变得畅快。大家可以去阳光充足的地方度假，让身心松弛下来。
2、 放慢生活节奏
很多有抑郁症的人群在冬季的时候容易复发，所以建议大家能够放慢生活节奏，不要过度的增加学习和工作上的压力，在这段时间科学的安排自己的工作和生活，避免造成精神负担。大家也可以向周围的同事寻求帮助，有助于降低抑郁症的发生。
3、 注意环境调节
冬季看到外面冰天雪地，人的心情也会变得低落起来，所以建议大家室内环境应该尽量的保持温馨明亮。灯光以及墙纸尽量使用暖色调，少用冷色调。也可以在家种一些绿色食物，生机勃勃的环境有助于缓解抑郁情绪。衣着方面也可以多穿些颜色鲜艳的衣服。
4、 加强体育锻炼
冬季户外体育活动受限，只能呆在家里无所事事，要想预防抑郁症的发生，就需要多进行体育锻炼，运动有助于刺激多巴胺的分泌，提高神经兴奋，使人变得精神愉悦。大家可以选择一些室内可以进行的活动，比如说瑜伽、跑步机锻炼等。
5、 寻求专业人士帮助
如果大家在冬季的时候抑郁状态比较严重，经常失眠，食欲不佳的话，建议及时寻求专业人士的帮助。日常生活的调节适合轻度的患者，情况比较严重的患者还是尽量在医生的指导下服用药物治疗。
冬季抑郁症尽管给我们的生活带来比较大的影响，但是如果我们能够及早的采取措施预防，还是可以减少伤害的。冬季建议大家多晒太阳，多运动，多进行社交活动，才有利于保持愉快的心情。