文 | 甘蓝蓝 · 十点读书原创
最近，关于“年轻人猝死”的新闻，常常让大家心有戚戚。
人民网公布过一个数字，中国每年有近60万人因心脏性疾病猝死，其中很多是不超过35岁的年轻人。
为什么看起来很健康的年轻人会突然猝死？
实际上，很多人是“看起来很健康”。
在一次次熬夜到凌晨的时候、在一次次用吸烟、喝酒来缓解焦虑的时候、在一次次暴饮暴食、用高热量食物慰藉自己的时候，健康的隐患，已经在身体里悄悄埋下。
一方面，我们向往李子柒式的田园生活，远离尘嚣、自给自足，另一方面又背负着生儿育女、供房供车的现实压力。
在以“数字”和“速度”为衡量很多人生目标的今天，你敢慢下来吗？
不透支健康、不过度消耗，让自己在工作和生活中找到平衡的支点。
看过今天的三本书，你会找到如何慢下来的答案。
李宗盛曾在一首歌里这样描述现代人的生活：
“许多的电话在响，许多的事要备忘，许多的门与抽屉，开了又关，关了又开，如此的慌张，忙得分不清欢喜还是忧伤，忙得没有时间痛哭一场。”
生活节奏越来越快，我们的压力越来越大。
英国时间管理专家格斯勒说：
“我们正处在一个把健康卖给时间和压力的时代。忙，特别是心理上的忙碌感所带来的伤害，可能超出我们的想象，那种不眠不休的工作是一种自杀式的生活。”
你有没有时间吃饭的时候细嚼慢咽，让麦芽糖在口腔里绽放出自然的甜味？ 有没有耐心观察一朵花的盛开、感受微风拂过脸庞的奇妙？ 有没有时间享受被太阳烘烤的舒适？
你的生活需要慢下来，需要给自己留下一些空白。
就像《慢生活》一书所倡导的：工作再忙心不忙，生活再累心不累。
“慢生活”是一种生活方式，不仅仅是节奏慢，而是鼓励我们做事有计划性，清理掉不必要的应酬和耗时项目，工作抓重点，生活简单，名利看平淡，张弛有度，劳逸结合。
这本书总结出慢生活最实用的九大方法：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢运动、慢读书、慢休闲、慢音乐、慢社交、慢情爱。
作者洪昭光，是著名心血管专家、卫生部教育专家，倡导用慢生活的方式，远离众多“生活方式病”。
在慢下来的时候，听一本书，让奔忙在各个角落的人们，重新校正自己的生活，在自己的节奏中，不错过生命的美好。
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想要控制体重，减少了能量的摄入，当你想要再做一点运动的时候，发现又没有体力了； 想要睡前读几页书，一天从工作到家务忙完，终于坐下来休息的时候，大脑已经完全转不动了； 想要工作之余再学一门专业技能，时间不够用、精力不够用……
这些其实不是时间管理的问题，而是精力管理的问题。
《精力管理》一书认为，精力就是做事情的能力，涉及到四个方面：体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。
“不吃饱怎么有力气减肥”，是体能精力问题；辅导孩子作业，逐渐失去耐心，是情感精力不断消耗的问题；想多学一点东西又总是学不进去，是思维精力不够用的问题。
为什么同样一段时间，如果是刷手机、玩游戏，能几个小时都睡不着，换成读书、学习，十分钟就睡着了？很多时候，不是时间不够用，而是精力没管好。
生活的改变，有时候只是做了很小的调整：
稍微调整你的早餐，整个上午就会精力充沛、有条不紊；抽五分钟做几个动作，下午的工作很有可能提前结束；花点时间重拾过去的兴趣爱好，你会发现生活重新变得新鲜有趣……
而所有这些看得见效果的改变，都需要积极的仪式习惯支持，让你的精力得到恢复和重生，为迎接下一次挑战准备好信心与实力。
管理精力，你需要知道精力的四大来源，以及训练这些精力的具体步骤，从管理自己的精力开始，一步步掌握自己的人生。
时间是最大的公平，每个人一天都只有24小时，但这24小时里，你的精力如何、能高效完成多少事，才是拉开人与人之间差距的关键。
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什么样的生活最让人向往？
诗人海子说：喂马劈柴，周游世界；面朝大海，春暖花开。
其实，早在170多年前，美国作家、哲学家梭罗就过上了这样的生活。
他回到故乡马萨诸塞州康科德城的瓦尔登湖边，日出而作，日落而息，一个人生活了两年多。
那两年，他抛却尘世间的纷扰，依照自然的节律生活，他思考世界、思考人生，悟出了迄今仍令人追捧的人生哲学与智慧。
他用文字记录了内心的渴望、冲突、失望和自我调整，这就是传世名作《瓦尔登湖》。
梭罗说：“我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实，简单，把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处，用最基本的形式，简单，简单，再简单。”
在这本书里，你可以暂别生活的喧嚣，让自己疲惫的心得到喘息与宁静，你能跟着梭罗一起在春天播种，在秋日收获，在寂静的星空下垂钓，在鸟叫声中醒来，聆听他深刻隽永的思考。
中国知名作家、翻译家徐迟评价这本书：《瓦尔登湖》语语惊人，字字闪光，沁人心肺，动我衷肠。到了夜深人静，万籁无声之时，此书毫不晦涩，清澈见底，吟诵之下，不禁为之神往了。
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人到中年，不再有年轻时用不完的精力，身上的担子却比任何时候都重。
时间带走了青春和荷尔蒙，也留下了更多的沉淀和智慧。
当你身体疲惫的时候，能为自己找到放松的方式；当你心累了时候，能够学会开解自己、与生活和解。
让自己慢下来的三本书，现在领取「十点听书会员七天免费体验卡」，都可收听。
听书，让我们在听别人的故事和经历的时候，能够对照自己，汲取力量； 听书，让我们可以安静下来，走近自己的内心，治愈一身疲惫； 听书，更让我们学习各种技能，提升自己，给自己多一条选择的道路……
好书浩如烟海，听书的目的无非只有三个：增长见识、提升技能、陶冶情操。
围绕这三大需求，我们设置九大类型书单，涵盖文学、见识、沟通、情商、养育、婚姻、健康、财商、效率等，让书为人所用，而不是读了也没用。
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文学：
《三体》
《风声》
《小妇人》
《我的阿勒泰》
《一个人就一个人》
《上海的风花雪月》
《红玫瑰与白玫瑰》
《约翰·克里斯朵夫》
《无声告白》
《小王子》
《月亮与六便士》
《肖申克的救赎》
《希腊神话》
《西游记》
《西西弗神话》
《围城》
《四世同堂》
《水浒传》
《鼠疫》
《平凡的世界》
《了不起的盖茨比》
《老人与海》
《红高粱家族》
《白鹿原》
《巴黎圣母院》
《傲慢与偏见》
《猫的九故事》
《骆驼祥子》
《没有女人的男人们》
《我是猫》
《死魂灵》
《情人》
《白夜行》
《动物农场》
《废都》
《一个叫欧维的男人》
《浮生六记》
《俗世奇人》
《撒哈拉的故事》
《82年生的金智英》
《我们仨》
《房思琪的初恋乐园》
《红楼梦》
《三国演义》
《双城记》
《悲惨世界》
《芳华》
《蛤蟆的油》
《东方快车谋杀案》
《追风筝的人》
《梦里花落知多少》
《胭脂扣》
《法国中尉的女人》
《红与黑》
《陆犯焉识》
《家》
《霍乱时期的爱情》
上官文露《生死场》
杨雨讲《诗经》
上官文露讲《生命不能承受之轻》
欧丽娟讲《红楼梦》
婚姻：
《男人来自火星 , 女人来自金星》
《如何让你爱的人爱上你》
《情感勒索》
《亲密关系》
《爱的五种语言》
《小脚与西服》
《如何正确吵架》
《亲爱的，我们可以不吵架》
《情感吸血鬼》
《分手后，成为更好的自己》
《阴谋与爱情》
《朱生豪情书全集》
养育：
《非暴力亲子沟通》
《原生家庭》
《好妈妈胜过好老师》
《如何培养孩子的社会能力》
《陪伴式成长》
《优势教养》
《解码青春期》
《新家庭如何塑造人》
《孩子是个哲学家》
《优秀的绵羊》
《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》
《故事知道怎么办》
《不吼不叫》
《热锅上的家庭》
《为何家会伤人》
《有限责任家庭》
《父母的语言》
《爱、金钱和孩子：育儿经济学》
《傅雷家书》
《梁启超家书》
蒙曼讲《三字经》
《正面管教》
《父母效能训练手册》
《只需倾听》
效率：
《文学阅读指南》
《麦肯锡精英高效阅读法》
《像火箭科学家一样思考》
《掌控精力》
《学会选择》
《卓有成效的管理者》
《终身成长》
《影响力》
《意志力》
《少有人走的路》
《清单革命》
《精力管理》
《成功心理学》
《成功，动机与目标》
《心》
《给40岁的崭新开始》
《如何结交比你更优秀的人》
《执行力特质》
《刻意练习》
《掌控习惯》
《瞬变》
《你充满电了吗》
《迎刃而解》
《如何阅读一本书》
《拆掉思维里的墙》
《学习之道》
《12个工作的基本》
《微习惯》
《超越智商》
《高效的秘密》
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《如何学习》
《深度影响》
《高效能人士的执行4原则》
《思维力》
《自控力》
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《人生十二法则》
《创造力》
《稻盛和夫的人生哲学》
《从行动开始》
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健康&生活：
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《湿胖》
《高效休息法》
《瓦尔登湖》
《断舍离》
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《跑步圣经》
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情商&心理：
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《无压力社交》
《自尊的6大支柱 ：寻找实现自我的游戏规则》
《活得明白》
《认识自己，接纳自己》
《逆商》
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《唤醒老虎》
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《逆境成长》
《静观自我关怀》
《职场心理类型》
《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》
《洞察》
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《激情岁月（郎平自传）》
《生活的艺术》
《阅读是一座随身携带的避难所》
《月亮》
黄向军讲《道德经》
作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
图片| 视觉中国