新手健身很多多是看重训练动作以及训练技巧，尤其是看完很多大神的训练方法后，感觉人家的肌肉泵感隔着屏幕都能够感受到，尤其是看到肱二头肌上那些粗壮的血管，不停地在搏动。然后就开始下定决心要好好锻炼，像人家一样疯狂锻炼，正确早日练就出猛兽一般的身躯，但是你所看到的是镜头前他的训练，但是在镜头后是各种专业团队以及“科技”的加持才能呈现出这种效果。你想想当你去学习他的训练技巧时，你会合适吗，所以还是需要安下心来，认真研究哪些锻炼方式更适合自己。
从饮食入手
可能你觉得这个要比训练简单，但是你想不到的是合理且全面的饮食才是你增肌减脂的关键。你可能听说过一句话“三分练七分吃”这样你就能看出吃有多重要了，你的身体就好比一台性能极佳的跑车，并且可以根据你的训练不断升级，但是，你想想同样和你一样的跑车但是人家天天用的“油”却不一样，是不是人家每次的锻炼数据就会比你好一点，长此以往你和他就会拉开差距，而这种差距就是因为饮食所造成的。然而在饮食中不论是增肌还是减脂有一样食物都会食用，那就是鸡蛋。
为什么健身都选择鸡蛋
不论是国内还是国外，你可能在视频中见到过顶级的选手，都会在自己的饮食中加入大量的鸡蛋摄入，并且不论是增肌时，还是在减脂时都会作为食谱前三名首选，那鸡蛋为什么好，首先一个完整的鸡蛋能够提供大约7克的完全蛋白，并且低油脂低碳水，几乎就是蛋白质，在增肌时你需要大量的蛋白质它能够提供，在你减脂时需要低碳水它也做到了，并且价格便宜，所以是很多健身人士的首选，但是这时就会有人说，蛋黄中含有高胆固醇，那吃多了血管不就受不了了，这你还真的错怪蛋黄了。
蛋黄能吃多吃吗
看你是不是运动人群了，其实对于普通人来说，一天吃个4~5个鸡蛋是没问题的，如果你是健身人士再多吃点身体也不会有反应。蛋黄中确实含有很高的胆固醇，但是胆固醇也是分好坏的啊，像一般产生的血栓、高血脂、血管堵塞等问题，都是因为坏的胆固醇造成的，这种胆固醇叫做低密度胆固醇，所以会让你的血管有变化，但是蛋黄中的胆固醇是高密度胆固醇，不但不会堵塞还会清理你血管中的低密度胆固醇，并且人体内有80%的胆固醇是由人体自己产生的，对于外源性的摄入，身体只会自行调节。就拿鸡蛋来说，你一天如果能吃到80个全蛋，你的身体内的胆固醇才会产生较大的变化，但是你能一天吃80个鸡蛋吗，并且天天如此吗。所以说合理的膳食很重要。
对于饮食很多人有很多的误区，对于增肌的人来说不用全部心思都放在锻炼上面，可以适当的关注一下自己的饮食，吃得更好才能长得更快，健身是一个综合性的项目，缺一环效果都会减半，所以多健脑多实践从健身中获得快乐和健康，才是健身的根本。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。