高血脂，是血液中的脂类物质增多，血液粘度升高，影响到正常流动时出现的血管疾病。虽然血脂升高看起来没有太大的影响，若是不加以控制，会引发心梗塞、脑梗塞等疾病，危害生命健康。
据最新数据显示，75%的高血脂患者日常饮食习惯都不太好，平时喜欢吃油脂含量高的食物，如火锅、油条、蛋糕等食物，为了血管健康，一定要管住自己了。
医生提醒：血脂高的人，"2"种食物要少吃，或能让血脂降下来
食物一：油条
早上来根油条，喝杯豆浆，是很多人的选择，但是油炸的食物，尽量要是少吃一些。
因为油炸过的食物，含有非常多的脂肪、胆固醇，吃得过多，会使身体的代谢负担加重，脂类物质也容易在体内堆积，不仅会造成肥胖，还会引发各种血管疾病，让身体健康受到威胁。
食物二：花生
花生，是餐桌上常见的食物，可以油炸、水煮、炒制等，味道都不错，但是要知道花生是一种典型的油料作物，油脂含量高达50%，常吃会身体并不好。
脂肪是身体能量的来源，但是摄入过多，也会加重身体的负担，让身体的代谢受到影响，尤其是会让血液变得粘稠，影响血液循环，进而诱发多种血管疾病。
身体若有3处异常，或是血脂升高的"征兆"，劝你别忽视了
1、眼睑黄色疣
经常可以看到上了年纪的妇女眼上，有黄色的斑块，虽然不痛也不痒，却十分影响美观，而且还是体内血脂升高的重要表现。
当血脂升高之后，血液中的脂肪颗粒会变多，在循环流动时，就很容易堆积。时间长了之后，皮肤较薄的眼睛部分也就会形成比较明显的脂肪斑块，也叫做眼睑黄色疣。
2、头晕头疼
突然起身或是蹲下时，出现头晕，站立不稳的现象时，很多人都会认为是贫血造成的，但若是经常无缘无故头晕，并且头晕的次数越来越多，就要立刻去检查一下血管状况了。
因为血脂升高之后，血液的粘度增加，流动速度会变慢，不能及时得到达大脑，滋养脑部的神经组织，也就会有头晕头疼的现象。
并且随着血脂的升高，头晕的次数会逐渐增多，劝你发现异常时，千万不仅要拖，尽快检查。
3、听力下降
年纪大了之后，身体器官会有不同程度的退化，而这时候听力下降，很多老人也认为是很正常的事情。但若是在短时间内听力下降得比较快，影响到日常生活时，或是血脂升高导致的。
因为血脂升高之后，血液中的脂类物质增多，血液的粘度增加，很容易引起动脉粥样硬化，影响血液的运输。当耳部缺少血液时，就会出现异常，影响到听力，长期如此的话，听力也就自然而然受损下降了。
不想血脂升高，要从平时做起，要养成良好的习惯
首先，饮食要均衡
平时饮食注意均衡搭配，对血管有非常好的养护作用。可以尽量要少吃一些肉类，多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜中的脂肪含量比较少，不仅能够满足人们每天的需求，还能减轻脂类物质的堆积，加快代谢，促进血液循环，呵护血管健康。
要注意的是，血脂高的人，最忌讳的就是经常吃甜点、奶茶类的高脂肪食物。因为糖分摄入得太多，在我们人体内不能及时消耗，会转成脂肪堆积在体内，不仅会造成肥胖，还会促进血脂快速升高，再喜欢也要少吃。
其次，要多补充水分，摄取营养素枫烯鲨酸
水，是人体不可缺少的物质，据营养学家介绍，成人每天都要摄入8杯水，才能让身体更好的运转。每天补充足够的水分，还有利于稀释血液，促进新陈代谢，缓解血管流动的压力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
最后，要多锻炼身体
经常锻炼，对身体、血管都很好。平时没事的时候不要总坐着玩手机，可以选择适合自己的方式，活动一下，做些比较轻缓的运动，如骑自行车、散步、瑜伽等。
因为在运动的时候，细胞的活性会被激活，可以让身体内的毒素、垃圾都更快的排出。另外体内脂肪也能较快地燃烧，降低血液的粘度，让血脂水平也能降下来。
注：（本文由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理！）