增肌减脂、强身健体，可以说是每个汉子走进健身房的初衷
可惜事与愿违，一些人由于种种原因，导致强身未果，却“鸡飞蛋打”
看得直叫人倒吸凉气...
这不，最近就有位男同胞遭到了一记暴击
可以说是“人在家中坐，祸从天上来”
实在是太惨了
只见画面右侧坐着一位小姐姐
正在做一些扩胸摆臂运动
全然没有注意到身后来往的人
此时一位橙衣小哥路过
恰逢小姐姐向后摆臂
裆部就这样结实的挨了一拳...
只见小哥捂着裆弯下了腰
一边嗷嗷叫一边艰难的走开
代入感极强，看得下体已经开始痛了
看似安全的健身房，实则“暗藏杀鸡”
稍有不慎，肌儿可能就得放个大长假了
不信你看
甜蜜暴击
本想着秀恩爱来着
结果...
真是悲（huo）剧（gai）
杠杆原理
杠铃并不想被你卸
反手就是一个暴击
势如破竹
这一秒的跑步机
下一秒的碎蛋机
自作自受
小哥在尝试大重量抓举
铆足了劲向上一提
不想裆部却卡住了杠铃
如果说上面那些是剧痛级失误
那下面这些，可就是夺命级失误了
卧推失败
自不量力的挑战大重量
且还没有人保护
如果被压到颈部
可导致窒息而亡
在一场力量举比赛中
一位俄罗斯运动员
手中的185kg杠铃不慎滑落
杠铃正中他的胸腔
后来死于心脏震荡
令人惋惜...
深蹲失败
冲击力量的极限
已经没有余力再站起来
要是被伤到脊柱
后果不堪设想
这位姑娘就是个例子
由于力竭导致深蹲失败
身体重心向前移
杠铃直接砸在她的脊柱上
导致脊柱断裂
下半身瘫痪
经过8小时手术
脊柱才被两根钢筋固定住
目前她正在接受康复训练
希望她尽早好起来
硬拉失败
硬拉最常见的“失败”
往往在成功拉起重量后
由于大脑缺血
引起的瞬间晕倒
由于腹内压增高
胃部受到挤压
练吐的例子也非常多
部分人甚至
为了拉起大重量
连驼背都无所畏惧
怎样在3大项中保护自己？
5张图告诉你
没有把握时
放下自尊心
请人保护自己
如果收不紧下背
表明你应该降低重量了
一个人卧推
不要卡卡子
你就多了一种脱困方式
深蹲起不来
撒手向前走
有条件
还是选择深蹲架
健身健身，健体强身。若是为了追求极限把健康搭进去，就是舍本逐末了。
所以啊，还是得爱惜身体、提高安全意识。用最小的代价、增最多的肌，才是上策！