冬天天气冷，很多女性朋友都喜欢养肥膘，但在吃的同时，又希望自己能够保持好身材。那么冬季究竟要怎样打造好身材呢？
1、一定要吃早餐
现代年轻人很多都不注重早餐，尤其天冷往往让人不想起床，睡过头了也就错失吃早餐的时间。到了中午，狂烈的饥饿感就会让你暴饮暴食。建议，如果真的来不及吃早餐，可以在早上空腹的情况下吃12个红枣，它能润心肺、补五脏、治虚损，不仅能防脱发，还能养颜通便，当你肠胃不好的时候，可以吃点红枣来改善情况，增加体力。
2、晚餐要适量
很多的女性为了减肥不吃晚餐，觉对晚上吃东西热量不好消化，会变成脂肪储存起来。其实，盲目的节食会让身体形成保护机制，堆积更多的脂肪来进行消耗。建议晚上再7点前吃好晚餐，以营养为主，麦片、含乳酸菌之类的食物也是不错的选择，水可以少点喝，以免水肿。
3、大扫除
冬天，可以借着机会把夏天的衣服清理清理，据统计，打造房间60分钟，可以消孩约134千卡的热量、拖地能消耗167千卡的热量。既把家务活给做了，又能瘦身，一举两得。
4、改善肠道
每天记得多吃新鲜水果、蔬菜等等，这有利于通便，特别是芹菜和苹果都是高纤食物，可以多吃。其次，还能够喝花草茶，增加肠胃蠕动、通便利尿，可以改善便秘。
5、每天步行半小时
走路，是公认最好的减肥运动。冬天的太阳温暖舒适，趁着好天气，记得出去散散步，促进人体的新陈代谢，还能提臀、瘦大腿，打造完美线条。
6、进补要看量
很多人选择冬季进补来增加热量抵御寒冷，但进行也要看量和次数，不能过度，否则脂肪就会越来越多不利于健康。冬天可以适量吃点鸡肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等等。对了，需要减肥的女性可以选择中午进补哦。
7、心理暗示自己
天气一冷，火锅、烤肉成为了人们的最爱，很多人都未必顶得住诱惑，此时你应该暗示自己，如果胖了，衣服还能穿吗？这么辛苦减肥一下子就回到以前，又要经历痛苦的减肥历程等等，通过一些心理暗示来约束自己，让自己吃的量少一点，也能起到很好的作用。
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