好身材不论在何时都能够受到许多人的关注，而且现在越来越多的女性都开始专注于自己身材的保持。
许多人都对欧美身材十分向往，但其实在亚洲就有许多拥有能够与欧美身材相媲美的女性。
本文介绍的女主人公是来自马来西亚的李元玲。她不仅精通钢琴，而且还特别喜欢健身。
刚开始接触健身的时候，李元玲只是为了能够保持好身材，但是通过健身，李元玲发现健身带给自己的不仅仅是好身材，而且气质都变得与之前与众不同。
李元玲也凭借着完美的身材，俊美的外形签约了经纪公司，成为了一名艺人，成为艺人之后更是要打造完美的身材，所以李元玲每天都会抽出时间来进行身体锻炼。
对于女性而言，想要拥有完美的身材并不是特别容易，而且也很难看出自己的训练成果，如果想要拥有训练成果，最简单的办法就是先从臀部开始，毕竟臀部训练效果最明显。
许多女生都想要拥有完美的翘臀，所以每天都在进行臀部训练，但是许多人都说在训练完成之后好像并没有很多的改变，毕竟改变也并不是一天就能够完成的，所以想拥有好身材还是需要坚持。
如何让臀部提升身体曲线。
增加臀部整体肌肉量。
许多女性都在抱怨自己的臀部看起来并不是特别的圆润饱满，其实是因为臀部的肌肉量达不到，肌肉量达不到的时候就会让臀部看起来特别的扁平，有凹陷。
臀部上部肌肉。
在锻炼臀部的时候应该注意臀部上部肌肉的锻炼，当上部肌肉变得饱满的时候，就会有一种上翘的感觉。
臀部下部肌肉。
臀部下部肌肉是塑造臀线的重要地方，所以说想要拥有更完美的视觉效果就要训练臀部的下部肌肉，提升整体感觉。
下面将会向大家分享一组臀部训练的动作。
动作一高位臀桥。
首先选择一个固定的物体，将腿放在这个固定的物体上面，双手紧贴于地板，臀部发力，将上半身抬起，等到身体呈一条直线的时候缓慢落下。
动作二俯卧抬臀。
身体趴在地板上面，用两个胳膊将上半身抬起，在抬起的时候要感受到臀部发力。
动作三坐姿抬腿。
首先要用胳膊和双腿将身体撑起，左腿先抬起，左腿抬起的时候，抬到最高处缓慢落下，之后换右腿重复以上动作即可。
动作四臀桥。
这个臀桥与之前的臀桥不同，这个臀桥需要让双脚脚心对立，之后双手紧贴在地板上面，臀部发力抬起。
动作五蚌式。
首先斜躺在地板上面，一只手撑起身体，另一只手放在腰部，先让左腿撑住身体，让右腿做划水动作，之后回到起始动作，再换右腿撑着身体，左腿重复以上动作。
动作六跪姿摆腿。
首先跪在地板上面，左腿撑住身体，让右腿向后方伸直，伸到最远处回到起始动作，之后换左腿重复以上动作。
结束语。
做这些动作之前一定要做好热身运动，而且每个人的身体也不同，一定要循序渐进，在训练臀部的过程中，也要注意身体其他部位的训练，在训练完成之后要注意身体放松。