文丨禾禾妈妈
众所周知，3个月内的婴儿是没有睡眠规律的，夜里说醒就醒，说吃就吃，说拉就拉……折磨的大人没法睡个整夜觉，所以盼着宝宝快点长大，好不容易熬到宝宝三个多月，终于可以睡整夜觉了，没想到还没享受几天的睡整觉时光，宝宝又突然开始频繁夜醒，这让很多新手父母崩溃不已……
宝宝这是怎么了？只是自家娃这样吗？还是所有宝宝都会经历这个阶段？今天禾禾妈妈就跟大家聊聊关于宝宝“睡眠倒退”那些事。
“睡眠倒退”通常发生在4个月、6-8个月和1岁左右大的宝宝之间。在这期间，孩子会因为长牙、生长痛、大动作发展的等原因，在浅睡眠时被 干扰，从而夜醒频繁，有些孩子的表现并不明显，能较为平稳的渡过，但对于多数宝宝和陪睡家长来说，这都是比较难熬的一个时期。
01如何判断自家宝宝是否到了“睡眠倒退期”？
有些宝妈会发现平常睡眠很好的宝宝，会在某些时间段总是频繁的醒来，并且这种频繁的睡眠紊乱情况，却查找不到任何的病因。这很有可能是宝宝的“睡眠倒退期”来临了，处于“睡眠倒退期”的宝宝，一般都有什么表现呢？
①食欲不振
处于“睡眠倒退期”的宝宝通常会表现出食欲不佳，不好好喝奶或者吃辅食的现象，食量下降、食欲不振。
②小睡不佳
这个阶段的婴儿，每天上午和下午都需要小睡一次，处于“睡眠倒退期”的宝宝通常表现出小觉不规律、小觉变短或是拒绝小觉等睡眠问题。
③晚上经常醒来
在“睡眠倒退期”之前，很多宝宝都养成了良好的睡眠规律，能够长时间熟睡，且很少醒来，但是在“睡眠倒退期”，宝宝则很容易惊醒，且醒来次数也比之前有所增加。
④情绪不佳
处于“睡眠倒退期”，大多数宝宝容易变得哭闹次数频繁且脾气急躁，并且很多父母发现，之前安抚宝宝安静下来的办法都变得毫无作用，宝宝变得很难平静下来。
到了3、4个月，宝宝的睡眠模式开始向成人转变，睡眠规律也逐渐养成，这一模式的改变本应该是不可逆的，是什么导致了宝宝出现“睡眠倒退”呢？
02引起宝宝“睡眠倒退”的原因
《婴幼儿睡眠全书》一书作者曾说：“睡眠倒退”主要由大脑发育、大运动发展等因素引起，且不同人受影响的程度不同，并非所有孩子都会经历倒退。
“睡眠倒退”是宝宝生长发育过程中一种正常的情况，父母们不必过于担心和害怕。引起宝宝“睡眠倒退”的原因一般有以下几点：
1）宝宝感到不舒服
长牙、打疫苗、感冒、拉肚子等等，都可以引起宝宝身体不舒适，导致宝宝对大人更依赖，从而引起宝宝睡眠倒退的行为。
2）大运动发展期
四五个月的宝宝正处于大脑发育跳跃期、翻身期和猛长期，这个时期宝宝的大脑发育比较活跃，会有一个跳跃式发展的高峰期，另外会翻、坐、爬后，宝宝入睡前会乐此不疲的翻来翻去、爬来爬去……这无形中拉长了入睡时间，另外夜间翻身的动作也很容易导致宝宝夜醒。
处于睡眠倒退期的宝宝比较黏人、难哄、食欲不振……这对陪睡大人来说是一个非常大的考验。
03宝宝出现“睡眠倒退”，父母该怎么办呢？
✔️ 耐心陪伴
耐心陪伴是对孩子最好的爱。
父母一旦发现孩子出现睡眠异常的情况，切勿心情急躁，而对孩子大吼大叫，我们首先要做的是根据孩子的表现，找出孩子睡眠倒退的原因，是处于长牙期、感冒、拉肚子不舒服导致的睡眠倒退？还是生长发育的导致的睡眠倒退？找到原因，从根源上去解决。
假如宝宝是长牙期口腔不适引起的难以入睡，可以给孩子买安抚奶嘴或者牙胶缓解出牙痒的问题，如果实在解决不了，就该陪孩子耐心的渡过这段时期，而不是对孩子进行指责吼叫。
✔️大运动发展期
宝宝大运动发展得好，身体控制能力就好，睡眠能力也就会随之发展得越来越好。
针对大运动发展期宝宝“睡眠倒退”的情况，最好的方式还是多创造练习的机会，对于学翻身的孩子，白天多让他练习翻身，对于学习坐、爬的孩子，白天多创造机会让他坐、爬，另外适当用枕头、睡袋等物品，增加宝宝练习的难度，只要我们给孩子足够的机会让他在白天练习，才能消耗掉他多余的精力，这样的话宝宝到了晚上自然而然地就会感到疲劳，也就会相应的减少练习，入睡起来也会容易的多。
✔️ 帮助宝宝养成良好的睡眠习惯
有些宝宝本身睡眠质量就不好，如果这时再出现“睡眠倒退”的情况，对于陪睡家长来说，可以说是雪上加霜，所以无论何时，我们都该帮助宝宝培养良好的睡眠习惯。
当宝宝2～3个月时，家长就可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡眠的时候，就要给孩子提供一个良好的睡眠氛围，关上灯，拉上窗帘，让孩子躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，例如放些轻柔的音乐、洗个热水澡或者讲个故事，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。
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