关于高血压，大多数患者在控制疾病期间会格外忌口，认为自己这也不能吃那也不能吃，甚至也认为水果也要控制。有些会导致血压不稳定并且引发其他疾病，其实高血压患者虽然要控制饮食，但对于一些水果是可以多吃的，不仅没有伤害，反而有降血压的好处。
高血压患者在平时可以多吃哪些水果？
1、苹果
一天一个苹果医生远离我，从这句话就可以看出苹果的营养价值有多高，而对于高血压患者来讲经常吃苹果也能帮助降血压，由于苹果中含有钾离子，钾在进入身体后会和钠离子结合排出体外，从而起到降压作用。
2、山楂
有研究发现，山楂用来预防心脑血管疾病也是一种有效果的水果，它主要是可以扩张血管，增加冠状动脉血流量，从而使血压下降。另外它还可以降低血液中胆固醇，防止高血压患者患上高血脂。
3、香蕉
香蕉中的钾离子也非常高，而有医学研究发现高血压患者持续每天摄取两根香蕉可以使血压降低10%，而且香蕉有镇静安神的作用，可以调节紧张的情绪。
4、火龙果
火龙果中所含有的花青素非常丰富，而这种物质可以增强血管弹性并且保护血管，而且火龙果是一种低糖水果，摄取过多也不用担心热量堆积，所以高血压患者可以适当摄取火龙果。
5、猕猴桃
猕猴桃中所含的精氨酸也非常丰富，这种物质可以改善血液微循环，防止血栓，而且它还可以降低心肌梗死、动脉硬化等不同疾病出现的风险。由于高血压患者在血压得不到稳定，或者外界因素刺激的影响下会导致动脉硬化、心肌梗死等疾病出现。
6、葡萄
葡萄中含有一定的黄酮类化合物，这种物质可以提高心脏功能并且降低血压。而且葡萄中所含的抗氧化物质也比较高，可以清除自由基，降低对血管造成伤害。
7、橘子
橘子在一定程度上也可以提高肝功能，可以使胆固醇被转化并且排出体外，还可以扩张血管，使血压稳定。
高血压患者吃水果要注意什么？
虽然高血压患者可以吃水果，但在选择水果时要注意糖分不能过高，不要进食腌制或者加工过的水果，这些水果中的营养成分大部分已经流失，而且在制作的过程中会加入过多的盐以及其他调味品，对控制血压并没有帮助。毕竟高血压患者要保持饮食清淡，一些高热量水果如果摄取过多，容易因为热量脂肪堆积过多并发高血脂、糖尿病。
温馨提示，高血压患者在平常吃水果要特别注意。另外也要知道不能因为有些水果可以帮助降血压而过多摄取，不管是否有功效都要控制好摄取的量。毕竟摄取过多容易导致消化不良。因为水果中的膳食纤维较高，可以促进肠胃蠕动，但也不易排空，所以要控制摄取的量。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料： 1、《高血压还能吃水果吗？总结了5种推荐饮食，建议别错过》心血管内科刘丽娟医生2020-12-04 2、《说道高血压，就少不了这8大水果，爱吃的人血压都很稳》高血压学堂2018-09-29