相信大家都有所发现，我们的生活条件是越来越好了，但是却有越来越多的疾病找上门了。对于老年人来讲，现在多数人都会出现血压高的现象，其实这与我们平时的生活习惯和饮食习惯是离不开关系的。一旦出现了血压高的现象，我们就要对自己的饮食做出各种改善，并且还要由药物伴随着我们的下半生。
一、中年人正常血压是多少？
只要的血液收缩应该在120左右，舒张压在80左右，才算得上是正常人的体质。不过年龄段的不同，血压肯定也是不同的。年轻人正常的数值在80～120之间。同时随着年龄的不断增长，我们身体的各个器官也在慢慢衰老，所以中老年人正常的血压应该是145～95左右。
二、怎样做才能稳定下来？不妨了解一下
1、芹菜
大家对于芹菜这个蔬菜应该是并不陌生的，其实多吃芹菜还有利于我们的身体健康。因为芹菜当中含有大量的膳食纤维，并且还含有丰富的钾、钙、镁等矿物元素，还含有一定的胡萝卜素和维生素等。而芹菜当中还含有一定的芹菜素，具有降压的作用。所以对于高压人群来讲，适量的吃芹菜也是有益身体健康的。
2、菠菜
别看菠菜十分廉俭，其实营养价值还是比较高的。因为菠菜当中含有大量的维生素和膳食纤维，并且钾和镁的含量也是比较高的。而菠菜当中所含有的这些物质都有一定的降压作用，所以适当的吃菠菜，更有助于高压人群的健康。
3、想要稳定血压，要尝试喝蒲公英苦丁茶
茶饮作为我国5000年的历史，可以说十分受欢迎，并且也博得了不少人的喜欢。尤其对于高压人群来讲，多喝水还能促进我们血液的循环，对稳定血压肯定也是有好处的。但是，如果我们能在水中加入一些可以降压的成分，岂不是更好一些。
在《本草纲目》中有记载，说是将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花等食材组合在一起泡水喝，能够有效稳定我们的血压。
其药用于原理如下：
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢
其实我们想要通过饮食习惯来改善自己的血压也是一件有必要的事情，因为血压高大多是我们吃出来的。除此之外，我们还要做到勤锻炼身体，因为在运动的过程中，血液循环的速度就会加快，所以对血压也是有一定的改善的。