我常听人说，我父母都有高血压，我有这个病肯定是他们遗传的！你看看我父母的身体就知道了。老是将自己的健康问题归咎于父母，虽然遗传会有可能，但大多数时候，疾病的发生实际上与后天的不良生活习惯有关。有父母患有2型糖尿病，但孩子们特别注意保持健康的生活习惯，他们远离糖尿病，五六十岁的时候检查还是很正常的，我们也遇到过父母患有癌症，但长期吸烟、酗酒，导致病人年纪轻轻就得了癌症。
国际权威医学杂志《柳叶刀》于2019年6月发表了一篇论著，分析了1990至2017年间中国34个省(区)居民(包括港澳台居民)的死因，其中前10名的死因为中风、肺癌、交通事故、胃癌、阿尔茨海默病、新生儿疾病、高血压性心脏病等。若仔细分析，很容易发现，这十大死因中，绝大多数疾病都是常见病、多发病，如果不能保持良好的生活习惯，这些慢性疾病发生的机率极高。
1.早上起来要坚持多喝水
经过一夜的劳累，我们血液中的脂肪含量很高，血液流动也变慢，这时就要多喝水，以稀释血液，促进血液循环，促进代谢身体内部的排泄，让人有更好的免疫力，从而减少患病的危险。
2.早晨起来坚持多补脑
岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!
3.早晨起就坚持多清淡饮食
多吃蔬菜水果，可以降低血脂，预防心脑血管疾病，可以促进肠胃蠕动，防止癌症发生。
4.晨起坚持少发怒
发怒、起火，不仅一天的好心情没有了，而且还很容易让病找上，脾气暴躁的人，往往更容易患上心脑血管疾病。
5.晨起坚持少吸烟
晨起第一件事就是吸烟，早上抽烟会对我们的身体我们的肺造成巨大的危害，极易诱发肺癌、慢性阻塞性肺病。
6.早晨坚持少喝点酒
多喝酒，你的身体根本承受不了，长期饮酒不但容易诱发心脑血管疾病，还容易诱发癌症。