韩国美女教练，力量与魅力完美结合，她是如何做到的

对于减肥的人来说，首先考虑到的就是体重问题，可仅仅用体重作为衡量是否肥胖的标准是很不合理的，从更专业的角度看，围度要比体重更关键，我们需要关注的是体脂率。

图上这位就是一名健身教练，曾经还是朴槿惠的私教，叫做Areum Jung郑雅琳。身高171，高颜值而且身材好，被称为韩国臀神。

但是说能想到，过去的她是一个吃货胖子，因为追求美丽，所以下定决心减肥。

为了实现自己的减肥目标，她给自己制定了一套减肥计划，采用力量训练和有氧运动相结合的方法，用了不足半年，她就完成逆袭。

在健身界有这样一句话：“不深蹲就没有翘臀”，她时时刻刻都记得这句话，她追求的最终目标不是单纯的变瘦，而是迷人的身材曲线以及完美腰臀比，现在，她被称为韩国卡戴珊。相信只要你也足够努力，坚定信心，也可以做到这些！

想要通过健身获得好身材不是一件易事，尤其对于女人来说，更不容易，然而臀部是最好塑形的部位，可以很好的展现女人的魅力，有一个丰满的翘臀可以为我们身材加分不少。

实际上，很多女生都意识到了这一点，因此，女生最喜欢的锻炼部位就是臀部，训练臀肌不仅可以改变身材，还有利于我们身体健康。

臀肌在我们日常运动中发挥很大的作用，也是肌肉的重要组成部分，尤其是在下肢运动中，要靠臀肌的发力，若臀肌不是很发达，我们臀部就会很无力，身体会出现代偿现象，增加其他部位的压力，从而更加容易造成组织损伤。

在我们身体部位中，骨盆就相当于“底座”，它是中间部位，对神经系统、肌肉系统以及循环系统都有很大作用，因此养成就要先养臀，这句话很有道理。

最后，不管你的臀部形态如何，你是否在意，这些都不影响你注重臀部训练，还要记得锻炼之前热身，之后拉伸肌肉。