每天凌晨一两点放下手机，心里一直告诉自己一定不要熬夜了，要早点睡觉。可是第二天晚上照样熬夜。熬夜相当于慢性自杀，这句话实不为过。当今社会有很多年轻人都在熬夜，无论是工作还是晚上玩游戏，熬夜的危害都非常大。
睡眠成了全人类健康的大问题。2014年，美国睡眠医学学会和睡眠研究协会建议，18-60岁的成年人每晚睡眠时间应大于等于7小时，以促进最佳的健康和幸福状态。但2015年的报告显示，35%的美国成年人睡眠时间无法达标。
根据《2018中国睡眠质量调查报告》，参与调查的10万人中，16%的夜间睡眠时间不足6小时，表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床；有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。
年轻人熬夜引发疾病
一些职场的年轻人，因为生活的压力不得已每天晚上加班熬夜。也有一些人晚上在睡觉前拿着手机玩着游戏，一玩一个通宵。
在某大学有一个男生，每天晚上都会熬夜打游戏。一个人躺在床上一玩就是一整夜，白天上课基本上在睡觉，有的时候不去上课。有一段时间她总是感觉心脏不舒服，有时候还会感到心慌气促。有一天晚上玩游戏，玩着玩着睡着了。在睡梦里忽然间心脏不舒服，感觉自己无法呼吸，甚至还有过濒死的感觉。
另一名大学生，女生，因为长期熬夜导致卵巢早衰。她经常熬夜玩游戏，常玩到半夜。后来发现自己失眠，生理期不正常，去医院就诊。医生检查后说是卵巢早衰。
熬夜不吃早餐引发肾结石
据报道，患者李xx，男，28岁，湖南长沙人。平常身强体健，除了腰部偶有酸胀感，并无特殊不适。在一次体检时，发现肾脏内有一颗4厘米大小的鹿角型结石。前后经历了两次取石手术，清除结石。
患者是一个资深网友，近两年爱上某款游戏，几乎每天熬夜玩到深夜，熬夜后又要吃夜宵，多数吃烧烤、饮料，早上起得晚，几乎不吃早餐。
医生表示：人体的肾脏系统负责排出身体多余的钙、尿酸、嘌呤，长期吃宵夜会产生大量尿酸、嘌呤。如果常熬夜，就更影响肾脏排毒，使得身体多余的废物沉淀在肾脏内，造成短暂的高尿酸血症，长期下去就可能导致泌尿系统的结石。
常熬夜会对身体造成多种危害，导致肾病恶化
1、肠胃功能紊乱。肠胃无法在熬夜的时候得到充分的休息，难以进行高效率的自我修复。导致体内预留的食物没有办法得到及时的消化吸收，进而造成胃部长期充满胃酸，这会刺激并损坏我们的胃粘膜，导致胃溃疡等疾病。
2、皮肤衰老。因为长期的熬夜会加快衰老速度，皮肤弹性变差，脸色变得暗沉、皮肤失去光泽。还会引起体内的黑色素沉积，导致脸上出现黄褐斑、暗疮、粉刺、痣等等。
3、肥胖。睡眠越少，BMI越高。一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
4、糖尿病风险增加。中老年人中睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
5、心血管疾病风险增加。没有冠心病的中年人进行了10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
6、记忆减退，反应迟钝。睡眠减少会降低警觉性，并降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪，学习和记忆能力下降。实验发现，缺乏睡眠的人前额叶皮层的活动会明显降低，而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域。与记忆相关的区域，海马区的活动也变少了。
7、慢性肾病恶化。研究发现，正常人群长期的睡眠缺乏会增加慢性肾病（CKD）的风险。单纯的睡眠缺乏也是CKD发生和发展的独立危险因素。睡眠过长（>8h/晚）或过短（<6h/晚）的人群发生CKD的比例更高。而睡眠质量不佳、睡眠时躁动不安，将会增加蛋白尿的发生风险，并且会导致GFR下降更快（肾病恶化）。
（东方红星，文/李烈。约1480字）