这裤子也太紧了吧！
黄景瑜这身材让人一览无遗，
大家在跨年夜大饱眼福了！
其实他身材的亮点早在之前的私下照片里有所发现了
好久不见的他身材还依然让人眼前一亮
身高187cm、体重90公斤，
男模出身的黄景瑜，
其实从出道开始
就已经被粉丝发掘出他完美的身形，
普通的运动造型就秒杀一众小鲜肉了
无论是穿着礼服、休闲装还是运动服
，活脱脱的一个行走的衣架子，
在拍《千岁》的时候，
也一度秀出自己的肌肉，
荷尔蒙十足完全让人挪不开眼。
不论是户外阳光下的粉嫩写真
还是浴室玩水的极致魅力
让喜欢他的人舔屏不止
穿着短裤海边跑步
湿透的上衣紧贴着他的身体
他的肌肉线条感一览无遗
这是你们想要成为的样子吗？
男士们！
想要这样的翘臀就练起来吧！
喜欢看别人的蜜桃臀
不如拥有翘臀让别人羡慕！
想到翘臀，你是不是本能的就想到深蹲，
深蹲确实是很不错的练习臀腿的动作，
但是练习翘臀却不止只有深蹲。
这套臀部训练方案包括8个动作
每周至少训练一次
最好可以三天训练一次
动作一：杠铃深蹲
每组12次，做四组
注意上身不要前倾太多
感觉到臀部向前顶的力度
建议大家尝试全蹲的方式
动作二：负重箭步蹲
每组12次，做四组
收紧核心保持身体稳定
上半身保持直立，不要向前倾
动作三：仰卧负重臀桥
每组12次，做四组
大家可采用普通臀桥的方式
感觉到核心收紧用力上顶
上顶幅度不要太大，让身体平直即可
动作四：直腿硬拉
每组12次，做四组
做的时候背部打直不要弓背
向上回位时感觉到是臀部向前顶
动作五：器械后踢腿
每侧12次，做四组
背部打直收紧核心
双肘和单膝作为支点固定身体
臀部发力带动腿部上抬
下放时动作要慢
想拥有让人羡慕的力量臀
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting