自从有了宝宝以后，但凡宝宝稍稍出现一点不舒服,就觉得是不是缺了点什么？总会觉得钙、铁、锌、维生素、益生菌肯定不够，都要补，能用则用，不能用也要多多益善...
但是，补？担心补过量。不补？又担心不达标。
还有各种育儿谣言和传言满天飞,让我们变得无从选择！
今天我们就来看看约占人体重量1.5%-2%的钙到底要不要补？
宝宝真的需要补钙吗？
实际上，在食物之外还需要补钙的宝宝，真的极少。
如果宝宝每日能够摄入足够的奶量，那一般来说是能够获得足够的钙质的，通常不需要再额外补充钙剂。
6个月以内
母乳中的钙就已经完全满足宝宝的需求了（孕期/哺乳期的妈妈要补充足量的钙，因为这是胎儿／宝宝主要的钙量来源）。
奶粉喂养的宝宝也不用担心钙的问题，配方奶中钙的含量也是完全够宝宝需求的。
6月以后
6月以后就可以开始给宝宝添加辅食了，除了必备的奶制品，绿色菜、豆制品等等都有充足的钙，而且食物里的钙，也是最容易被宝宝吸收的。
宝宝一岁以后
鲜牛奶、奶酪、酸奶等高钙奶制品都可以开始吃了，就更不容易缺钙了。
作为参考，我们还收集了一份不同年龄段宝宝对钙的需求表。
补钙神器-维生素D
除了通过母乳、奶粉、辅食给宝宝补钙，我们还有一个补钙神器：
维生素D
维生素D可以促进骨骼对钙的吸收！
但是维生素D在天然食物中的含量很少，我们没有办法通过食物进行补充，那维生素D该怎么补呢？
纯母乳喂养的婴儿
宝宝出生2周后就需要开始补充维生素D了，每天的维生素D摄入量为400IU。
纯配方奶或混合喂养的婴儿
仔细观察所选配方奶中维生素D的含量，如果每日奶量中含有的维生素D足够，那么就不需要额外补充维生素D。
如果配方奶每日奶量中维生素D不够，可以直接补充维生素D400IU/天，这个剂量是安全剂量，不仅能促进钙的吸收，还能有效预防儿童维生素D缺乏性佝偻病。
早产儿、低出生体重儿
出生后每天补充维生素D800~1000IU，3个月后改为每天400IU。
一般推荐维生素D至少补充到宝宝2岁，甚至可以贯穿儿童时期和青少年时期。
所有的宝爸宝妈们都希望自己的宝宝是个天使，也希望自家宝宝长得高高大大结结实实的！
但是育儿这件事儿，并不是钱花的多就可以了，关键还是得讲究方式方法。
体检时骨密度低，是缺钙？
很多宝爸宝妈带带宝宝去妇幼或者医院做日常体检时，骨密度检查经常会被打包进去，甚至「必检」的项目。
但是宝宝骨密度检测结果多半不怎么理想，经常会被诊断为「缺钙」，宝爸宝妈们立马焦虑就上头了！
先冷静，不要慌，划重点：骨密度低≠缺钙。
处在生长高峰期的宝宝，骨骼正在不断拉长、增粗，促使骨骼生长的激素水平增高，单位容积内沉积的钙质自然偏低。骨密度低更像是小宝宝骨骼快速生长过程中正常出现的生理现象，并不等于缺钙。
而且不仅国内，国际上也没有儿童骨密度测量的标准数值可作参考。
所以说对于生长发育正常的宝宝来说，常规的骨密度检测基本上没有任何意义！如果宝宝的奶量、辅食、奶制品摄取足够，每天也在正常补充维生素 D ，且没有出现维生素 D 缺乏的症状 ，通常都不建议做骨密度检查。
经常会被做骨密度检查时出现的异常或可疑吓到，增加宝爸宝妈的焦虑，反而没有获得有益的帮助。
那些年我们踩过的补钙误区
经常会有宝爸宝妈呢吧以为孩子腿不直、出牙晚、肋缘外翻、宝宝走路晚，睡觉不踏实、枕秃和长不高这些表现都是缺钙的表现。
1、宝宝腿不直不是缺钙
宝宝刚出生的时候，一般都会蜷缩腿的问题，随着生长发育，还会由轻微的O型腿过度到轻微的X型腿，在逐渐恢复正常。随着年龄增长，宝宝的腿一般都会变直。
2、宝宝出牙晚不是缺钙
在宝宝出生的时候，牙胚其实都已经存在了，只是还没到冒出来的时候而已。和宝宝个体差异及遗传因素有关。
3、肋骨轻微外翻不是缺钙
由于婴幼儿膈肌较僵硬，会出现程度不同的肋缘外翻，较胖婴儿，肋缘外翻不明显，较瘦婴儿，肋缘外翻比较显著，就会发现两侧多少有些不对称。这种现象与缺钙无关，2-3岁会逐渐缓解。
4、宝宝走路晚不是缺钙
大多数宝宝都在13-15个月才迈出人生的第一步，不用太着急，可以适当多锻炼宝宝的腿部。
5、宝宝睡觉不踏实不是缺钙
小月龄宝宝首先要考虑的是肠绞痛。另外母乳喂养的宝宝如果和妈妈睡在一起，夜奶频繁，也容易造成宝宝易醒。
6、宝宝睡觉汗多不是缺钙
多半是穿盖多了，热的。
7、枕秃不是缺钙
枕秃是大部分宝宝都会出现的生理现象。
宝宝躺在床上时，头与枕头或床面局部摩擦过多，就会出现程度不一的枕秃现象。一般在宝宝长大一些以后，活动能力增强，头皮受摩擦的机会减少，头发就会慢慢再长出来了。
8、宝宝不长个和缺钙有关
但是补钙却不能保证宝宝长得高。宝宝长高的基础是骨骼拉长，如果骨头没有拉长，钙没有地方沉积，补也没用。一般情况下，只要营养均衡，不会有缺钙的问题。
10、骨头汤、牛奶能补钙，放肆喝？错误做法
骨头富含钙，但无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，喝一大碗骨头汤的含钙量甚至还不如一杯牛奶。
牛奶虽然是好东西，但不能贪多，喝太多会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入。宝宝1岁以后牛奶的摄入量一般建议300-500ml就够了。