今年的寒潮，来的那叫一个频繁，上一个还没送走，下一个就踩着脚印来了。
这种天气出门，搁谁都是一百万个不愿意，不知道有多少人和小编一样，只想变成一块吸在床上的吸铁石，与被窝再也不分离。
整个冬天，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，真是想不胖都难啊。
但是，就在你在床上享受着奶茶、可乐、汉堡包的时候，有些人已经爬起来健身了。
为什么要选冬天？
大部分人一听冬天健身，那是秒变拨浪鼓，疯狂摇一波头。
出门都举步维艰，还让我出门健身，你说我图啥？
这你可就有所不知了，冬天健身你不仅不亏，甚至直接血赚。
第一个好处就是燃烧更多的卡路里。
在寒冷的环境中健身，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。
冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会有些许增加，此时身体消耗的热量大概会提高3%~7%。
一分运动可能会收获两分减脂，这个“奖励机制”还不够诱人吗？
如果觉得不够，那你继续往下看。
第二个好处就是增强自身抵抗力。
冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。
常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不容易感冒。
尤其在疫情的困扰下，我们人体自身的抵抗力就显得更为重要，冬季健身可谓是一举两得。
如果这些还不足以打动你，那么我们继续说下一个。
在你冬天出门穿的像个米其林轮胎人的时候，你会惊奇的发现习惯于天气冷时运动的人通常比较不怕冷，比较有御寒能力。
冬天健身的人，抗寒能力会比一般人强。
这是因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
想不再成为行走的轮胎人吗？冬季健身，你真的值得拥有！
而且，再偷偷告诉你一个小彩蛋，冬天运动还可以增强你的幸福感哦，这我可不是胡说的。
天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。
这个举动会使身体产生快乐和幸福的感觉，所以冬天运动会很开心。
运动有度，做好防护
听我们讲了这么多冬季运动的好处，刚刚有了点心动的感觉，全副武装准备出门，看了看室外大风咆哮，最后还是决定和周公结伴来个梦乡一日游。
事实上，对于没受过专业训练的人来说，要在冬季进行练习，确实会比较困难且麻烦。
要说服双腿踏出门的内心活动就足够拍一部电视剧了，另一方面还得克服气候的干扰，如果又没有低温运动的正确观念，一旦受伤，就直接给了我们告别冬季运动的理由。
那我们究竟要怎么做，才能防止伤害拥抱冬季运动的好处呢？
首先是衣服的穿着，要遵循“内透外密”的原则，内层，可以穿着具有吸湿排汗功能的衣物，选择材质较轻盈、排汗快速，能减少汗水逗留在身上时间的衣物，更换后身体也能较干燥。
外层，可以穿高领的风衣外套，避免强风直接侵袭身体，降低散热程度。下半身则可搭配紧身的机能裤或长束裤，使布料能紧贴、包裹着肌肉，达到保暖的效果，也可再多穿一层防风裤。
同时，增减衣物也一定要及时，身体微微出汗后，根据自己的感受，一层层的减少衣物，方便进行活动。只要一停止运动，就要尽快将湿掉的内衣换新，并迅速穿回外层衣物。
其次，冬季热身相比其他季节就要更加重要了。
热身分为动态热身（先）及静态伸展（后），进行时间约5-10分钟。
在冬季，热身尤其重要！
因为低温会让肌肉更僵硬、动作更难施展，增加受伤风险；而轻缓动作则能提高血液循环、肌肉温度、恢复肌肉弹性，降低受伤风险。
同时冬季运动及时补水也很重要，运动过程中，水分会一点点流失，这时候自身并不会有特别的感觉。通常等到身体发出警讯，体力已临近枯竭，则会增加受伤的风险。
最后要提醒大家的，也是重中之重。在冬季外出运动是好事，但每次出门前请斟酌自身的健康情况。
倘若在运动过程中感到身体不适，请立即停止运动，如果一段时间仍有不适，尽快就医。要时刻牢记运动诚可贵，生命价更高。
既然都看到这里了，小编也准备起身去对抗北京的大风了，有人一起吗？
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