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近几年来脑梗的患病率越来越高，而且脑梗的致死率也比较高。为什么会出现这样的现象呢？其实脑梗和我们平时的饮食习惯有很大的关系，现在很多人都比较喜欢吃鱼啊、肉啊，天天在饭桌上就是大鱼大肉的吃，蔬菜和主食都吃得很少。这样就很容易对身体造成伤害。那我们在平时要怎么预防脑梗呢？
脑梗的“诱因”被找到，红烧肉只排末位，排在榜首的很多人喜欢
一、高盐食物
虽然我们现在在做饭的时候都会注意盐量的摄入，而且在炒菜的时候放盐也会尽量的少放一些，但是并不只有我们在做饭的时候才会用到盐，平时这些食物中含盐量也非常的大，很多人都会喜欢吃一些咸菜腊肠或者是一些腌制的食品。
这些腌制的食品当中含盐量非常大，如果吃太多的话容易造成体内血压飙升，严重的话很有可能会导致脑部血管破损。就会诱发脑梗，所以在平时高盐的食物要少吃。
二、高糖食物
其实我们在平时也一定要注意糖分的摄入量，不要在一天内糖分摄入太多，不然会影响到我们体内的血糖，尤其是有血糖高的患者，一定要多注意。平时有很多人喜欢吃一些蛋糕或者是一些甜品，如果糖分吃太多的话，很容易让体内的血液变得浓稠，就容易造成血液循环出现问题。严重的话就容易让血管堵塞，而且也会加重糖尿病的患病率，也很有可能会诱发脑梗。
三、高胆固醇食物
平时很多人喜欢吃一些蟹黄或者是动物的内脏，这些食物当中胆固醇的含量非常高，而且吃多的话也容易影响我们体内血压的平衡。胆固醇太高的食物摄入太多的话，也容易造成血管硬化，这样就会加重患脑梗风险。
四、高脂肪食物
平时我们一定要注意脂肪的摄入，因为脂肪吃太多的话，不仅会让自己变得肥胖，还会影响体内的新陈代谢。如果体内脂肪量太多的话，也容易造成血管堵塞的现象，血管堵塞就很容易诱发脑梗。对于一些喜欢吃红烧肉的朋友，在平时一定要少吃。
如果体内血管发生堵塞，身体会有哪些变化呢？
一、头昏眼花
如果在一段时间内经常出现头晕眼花，并不是因为其他疾病所引起的，那就很有可能是脑梗的前兆了，一定要及时去医院进行检查。
二、视力下降
在短时间内视力突然下降，或者是看东西变得模糊，而且视力也不能自行恢复，这很有可能是因为脑部血管受到了压迫。如果有这样的症状，也要及时去医院进行检查。
三、口齿不清
如果突然说话说不清楚，这很有可能是因为脑部供血不足所引起的导致语言发生了障碍，如果有这样的情况，要及时去医院进行检查。
结语：想要我们的血管更加健康，除了要少吃以上4种食物，在平时也要进行适量的锻炼。因为锻炼身体会让我们体内血液循环加快，这样就可以防止血管堵塞，从而减少脑梗的发病率。
做到2件事，稳定血脂，远离脑梗
一、多喝水
血液中血脂过高，血液的粘稠度会变高，血流速度缓慢，就容易导致血管堵塞，身体各部分供血不足。高血脂患者应多喝水，早中晚及饭后睡前一杯水，可以稀释血液的浓度，加速血液流动，保证身体各部分营养物质供应充足，同时也可以促进身体新陈代谢，将体内废弃物尽快排出体外。
二、补充营养
同时医生建议可以在喝白开水的时候经常吃一些深海亚油酸，作为一种不饱和脂肪酸，能够起到加速血液循环的作用，这是由于深海亚油酸可以加快血液中的脂质分解转化，将其分解为溶于水的液滴，使血液中的脂质尽快随着新陈代谢排出体内，同时它也可以防止血管硬化，使血管恢复弹性，预防心脑血管疾病的发生。