多年前，坚持每天跑步5公里，8个月时间瘦了81斤。（206-125）
现在120斤。
最近1年开始做俯卧撑，每组20个，每天10组-20组。
饮食方面增加了牛肉虾鱼的摄入量。
饮食方面依然很严格，戒糖、戒烟酒、戒肥肉、戒甜品饮料、戒含糖高的水果，米面摄入量低，燕麦玉米正常吃。
戒掉辛辣油腻。
9岁开始做饭，嘴馋这毛病这辈子是改不了了。
水煮菜我吃不进去，这种东西简直是在侮辱千百年来积累传承的中国饮食文化，煎炒蒸炖炸正常吃，只不过油炸次数极少，有时候胖2斤严格控制一下或者加点运动量又瘦回去了，根本看不出来。
自从增加了俯卧撑，我渐渐的发现体质有了明显的改变，有点干吃不胖的意思了。
偶尔也会做顿鱼香肉丝改善一下。
冬天在家光膀子吃肉也是很惬意的，东北男人都喜欢这口。
当然了，还是更喜欢夏天海边烧烤。
令人发胖的根源是含糖含淀粉比较高的主食。
只要不吃肥肉，每天花10分钟做俯卧撑，就不会发胖，跑步半小时就可以了。
几十年前挨饿的年代大街上没有一个胖子，也没有不喂不吃饭的小孩，没有喝水都长肉的人，都是喝饮料奶茶胖的。
没有人会无缘无故发胖，都是饮食不健康造成的，想减肥，改变饮食结构是关键。
瘦了之后身体变化很明显。
难忘的减肥第一天，200米都跑不动，没办法太肥了，但是我没放弃，跑累了快走，体力缓过来继续跑，就这样体能飞速提升，第一个月就瘦了38斤，3个月后跑个8公里10公里跟玩一样。
前年高铁合肥去婺源的路上路过黄山的时候，窗外下着雨，我心想第二天会不会有云海呀？
第一次去黄山未能见到云海一直很遗憾，所以临时起意再登黄山。
迎客松、天都峰、莲花峰、光明顶、飞来石、猴子观海，一口气走完，早上8点到下午5点，中间只是简简单单吃了点饭，一点没觉得累。
当然见的了梦寐以求的洁白云海。
前段时间去大连看望老同学。
一天时间连爬气象山、富国公园、劳动公园三座山头，直接导致我同学微信运动步数首次登顶朋友圈，把他累坏了哈哈。
大连菜真好吃，作为一个沈阳人，不得不承认大连菜用料高端做法细腻讲究，饮食方面绝对东北第一。
肥胖那年身体状态不怎么样，刮风下雨就感冒发烧。过敏性鼻炎咽炎一个月也不会好，还有胆碱能性荨麻疹，脂肪肝，好朋友妈妈是医生，提醒我小心糖尿病等严重慢性疾病，忠言逆耳呀，我一直很感激她。
去年朋友的亲戚家小孩家长极度溺爱，导致小孩14岁患上了糖尿病。
要不是当年减肥，估计我也差不多了。
运动对身体状态的改变真的是立竿见影，我运动3个月后，找了一个质量不错的秤，体重就来到了140斤，当时真的是喜出望外，表情很夸张，旁边的人看见我一定觉得我不正常。
过敏性鼻炎、胆碱能性荨麻疹，这两个医生说治不好的病居然神奇的痊愈了，当时饮食特别清淡，肛裂也痊愈了。
后来有一年天天吃红油火锅，肛裂又犯了，之后一直禁食辛辣，这么多年一直没犯，肛裂的朋友千万要戒掉辛辣。
最近几年口味变了，不像20岁之前喜欢辛辣的菜，现在更喜欢粤菜淮扬菜，清蒸各种鱼、甜豆芦笋炒点虾或者澳带，有营养健康美味。
东北的炖菜也很健康。
减肥后生活上的体验才是最爽的。
实现了穿衣自由，肥胖时期只能穿运动装，那种无奈没胖过的人根本体会不到，瘦了之后休闲、正装、皮衣、牛仔裤随意穿随意搭配。
8个月时间瘦身80余斤，当年震惊了整个娱乐圈，额不朋友圈。
减肥期间相当于闭关修行，除了工作应酬，没有见任何一个朋友。
出关后朋友们看到我第一眼一个个全都目瞪口呆，我现在还记得他们的表情，甚至还有哈哈大笑的，当时弄的我很尴尬，我也不知道他笑什么哈哈哈。
大部分时间，我还是不太在意自己体重的。我并不像一切胖子别人嘲笑就生气，我胖的时候也不生气，我年轻稚嫩的时候，做过不少荒唐可笑的事，我一直觉得做了就别怕别人说，想让别人闭嘴，要用行动表示。
但是老朋友老同学婚礼上，遇到前任，心里多少还是有点难受，尤其是听到她们说：“你咋胖成这样？”
那语气就好像在说，跟我分手就对了，那种感觉不太好。
心里那种无可奈何，这么多年过去了，还是忘不了。
而且肥胖期我很不合群，朋友出去旅游、去酒吧、K歌、逛街，每次找我我都不想去，胖人都懒就爱在家躺着。
久而久之，总是扫兴，自然也就没人爱搭理我了。
瘦了之后我性格变化挺大的，开朗阳光甚至变的特别慷慨。
肥胖时期追女孩失败率100%
减肥那年21岁，之前140斤胖到160斤再胖到200多斤这个过程大概持续了3年。
现在想想，那三年时光人生都是灰色的。
很庆幸选择了跑步，对于一个200多斤的巨胖，刚开始只能进行像跑步这样简单温柔的运动项目。
作为一个胆碱能性荨麻疹患者，刚开始跑步要忍住像针扎一样的奇痒几分钟。
记得最严重的时候，站在太阳底下，就犯病，街上看见美女就犯病，冬天在室外进入室内，冷热交换就犯病，越挠越痒。
是跑步让我彻底摆脱了它。
感谢跑步这项伟大的运动，感谢曾经自己的坚持。