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张守钟教练:冬季养生,需从"肠"计议

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文楚网 2021-01-05 16:46

"欲得长生,肠中常清。"寒冷的冬季,被誉为"身体健康大脑"的肠道在冬季总会出现各种意料外的状况——便秘、腹泻、腹胀,导致人们面色晦暗、无精打采,甚至影响人体机能。那么冬季该如何改善肠道环境,防患疾病于未然呢?

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鹞子入林相关动作

"《皇帝内经》中讲过:'大肠、小肠皆属于胃。'"翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说,胃与肠相连,都属于六腑。如果肠道不通畅,就会影响六腑功能的正常发挥,人因此就容易生病。由于冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物,再加上生活紧张、睡眠不足,很多人都容易虚火上升。同时,不少人都爱在冬季吃火锅,很多食物容易未经煮熟就食用,容易造成肠道细菌感染。

"冬季要做好肠道养生,首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配,尤其是要常吃些豆类、薯类等富含膳食纤维的食物。在保持轻松愉悦心情的同时,心意六合拳中的'鹞子入林'也可以多练练,能够促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。"张守钟说。

张守钟表示,鹞子入林承接横拳之势,在习练时右拳变掌,两臂互相交叉,两肘裹劲,左手屈肘上扬,前臂与上膀成九十度角,手臂朝着右前斜方,指尖上顶,右臂与头部持平,手背靠于左胯际,两肩下塌劲,两臂交相裹于胸前,双目后顾,以眼角视人,而身腰随着右转,右肩领前,长身而起,左足跟上与右足齐,身子站定时,前胸面对前方。

据张守钟介绍,鹞子入林体现了心意六合拳防守与进攻相结合的特点,这一招体现了中国传统武术的"包裹之劲",有蓄而待发之意,回身右转时须着意于背劲,双目后眼而视之,淬然而起。在习练时,手腰须灵活,气势如猛虎回首,又如鹞子侧翅,不可随意为之。

据了解,心意六合拳是由心生意,又由意转化为拳招。心意六合拳主要是模仿龙、虎、熊、马、猴、蛇、鹰、鹞、鸡、燕10种动物在追杀捕食搏斗时的动作,取其形,会其意而发展形成的拳术,其特点是凶、狠、猛、疾、洒、刚、柔、擅长格斗。

"中医概念中都是'五脏为中心',以五脏统帅六腑、经络、肢体……因此肠道的问题,往往从五脏来论治。"张守钟说,心意六合拳在习练时依靠五脏发力,可增强体质,提高免疫力,使人体洁内华外、内活外顺。外有坚强的筋骨,内有坚实的脏腑,人体就不怕疾病的入侵和疲劳。(韩燕玲)

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