两位专为孕妇和新手母亲提供情绪焦虑问题治疗的医师毫不藏私，不只提出临床上常见的问题，也提供非常务实的解决方式，不论是避免自己陷入过度忧虑，或是处理不请自来的建议等等，都非常实际好用。
陪伴每个父母和小孩，成为更好的自己。
让每位父母、教育工作者，都有能力，以生命滋养另一个生命，带领孩子，走向海阔天空的未来。
自从开立泌乳门诊之后，我的患者族群渐渐从婴幼儿转变为泌乳爸妈，我也从治疗各种泌乳状况下渐渐理解到，「情绪调适」是怀孕、生产、哺乳及育儿过程中很重要的关键。
看着眼前的母亲泌乳能力一级棒，却因为过度忧虑或压力过大，让哺乳遭遇困难或出现严重乳腺炎等状况，总让人觉得心疼不已。
更觉得非常可惜的是，如果爸妈们能提早知道这些状况，事前做好一些预防措施或心理准备，结果可能完全不一样。
这也是我近年来努力推动产前哺乳课程的主因，希望帮准爸妈们安排个「哺乳育儿行前说明会」，说明常见的困境以及如何应对，更重要的是实时找到支持的泌乳顾问，让爸妈们顺利度过磨合期，找到适合自己的方式，进而享受哺乳、开心育儿。
所以当《亲子天下》邀请我推荐这本《准妈妈心灵解忧书：备孕、待产到育婴，来自孕产医师的70个减压处方》时，我实在太开心了！
第一遍看完就非常认同，不停的点头如捣蒜！读第二遍时，则特别摘录了一些书中的金句，十分打动我，也希望与爸妈们分享：
怀孕（以及成为母亲）最大的教训之一，就是妳必须接受可控制和无法控制的一切。
这是一个全新的旅程，我们无法预期会发生或不会发生哪些事情，事情经常不完美但可接受，有伴侣与放心的亲友陪伴度过每个磨合期，会很有帮忙的。
我们还要提醒，不要用Google搜寻，妳永远不知道网络消息来源是否可靠，而错误的信息会增加焦虑程度。
这句话我每天会在门诊讲三次以上。
宝宝出生后可以立刻受邀来看妳的人，应该是在任何情况下妳都能自在相处的。如果妳不想产后在尿布堆里或露出半个乳房见人，或者他们质疑妳要不要喂母奶的决定，或是让妳感到被批评或压力，那么这些人不应该放在名单上。
这些话要裱起来贴在墙上！限制访客人员与建立访视规则非常重要！书中对于如何阻挡不请自来的访客有很实际的建议，请所有孕产家庭务必参考！
作为医生，我们认为必须在喂母奶的所有好处，与不喂母奶的好处之间取得平衡。在喂养方面，每个婴儿和每个妈妈都是独一无二的。
没错，目前大家都理解哺乳有许多好处，但是每对母婴当下的状况都是不同的，需要针对个别不同的需求给予适合的建议，并持续调整。
做泌乳咨询时，泌乳顾问会针对母亲、婴儿以及其家庭社会状况评估，并与爸妈讨论出可接受的处理：
有时着重于练习舒服的哺乳；有时会利用各种手法缓解母亲的乳房不适；有时发现婴儿或母亲有医疗状况，需要转介医师；有时需要与母亲讨论适合的离乳计划等等。
更重要的是持续关怀与追踪，因为我们知道产后身体与情绪的变化很大，数天或数周后的状况因人而异，如同书中提到的「避免非黑即白，保持灵活变通」，在哺乳的磨合期也完全适用。
宝宝会教妳怎么当他的父母。当宝宝需要帮助，他会引起妳的注意；当宝宝准备探索，培养独立或让自己安静下来，他会推开妳。
我们鼓励所有父母在早期育儿时期相信自己的直觉。正如我们常提醒患者的：尽量避免妨碍宝宝，妳的孩子会告诉妳该怎么办。
我的孩子们目前已经进入青春期了，这句话对我还是很受用。
曾经我们都想成为自己心中那位完美的母亲，但事实上这并不存在，当了母亲之后发现，认识自己与认识孩子是一辈子的功课，我自己到孩子三、四岁才真的花时间了解这些课题，对亲子关系建立非常有帮助。
我们建议妳建立支持团队，不论实际认识还是在网络上，里头包括有证照的专家、值得信赖的朋友和家人，妳可以随时请教他们，得到新信息、建议、偶尔了解目前现况。
这真的太重要了！从我多年带领哺乳支持团体的经验发现，哺乳家长超级需要互相分享与支持，哺乳育儿过程中的大小事，如果有人倾听，烦恼就减少了一大半；如果找到同温层，就更能肯定自己并持续下去，是个为自己充电的重要管道！
我最喜欢这本书的地方是，两位专为孕妇和新手母亲提供情绪焦虑问题治疗的医师毫不藏私，不只提出临床上常见的问题，也提供非常务实的解决方式，不论是避免自己陷入过度忧虑，或是处理不请自来的建议等等，都非常实际好用。
最后还是呼吁一下，孕产妇的情绪变化一般来说是正常的，面对孕产育这段重要的生命历程与生活改变，伴侣、亲朋好友与相关照护人员（医疗人员、泌乳顾问、月嫂或保母等等）的支持陪伴非常重要，尽早觉察孕产妇特殊的情绪变化，并适当转介相关医疗或治疗资源也是很重要的。
诚心推荐这本专业又好读的书，给所有的孕产家庭与相关专业人员！
＊本文摘录自亲子天下出版《准妈妈心灵解忧书》推荐序，未经同意请勿转载。
准妈妈心灵解忧书：备孕、待产到育婴，来自孕产医师的70个减压处方
由两位专注于女性心理健康的精神科医生执笔，写给准妈妈的安定心灵之书，带你克服怀孕、生产、育儿的忧心与焦虑，找到与内在和平相处的方式。
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