俗话说，“保持健康的方法就是吃好。”如果你想保持健康，预防疾病，适当地保持健康，请先学会如何吃好。吃饭是人生存的基础，是很平常的事，但也是人生最重要的事。众所周知，我们应该定时吃三餐，慢慢吃，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃太多，不要暴饮暴食，不要饿着肚子吃一顿饱饭，这对我们的健康非常有害。老人说:早吃好，中午吃饱，晚上少吃。那么晚上不吃晚饭对身体是好是坏呢？今天，我们来看看。
不吃晚饭能减肥，还能帮你长寿？你真的想多了，小心“伤身体”！
晚餐和减肥。
相信生活中大多数人都听过“午饭后不吃”“晚饭不吃，减肥最快”。营养师认为:吃饭的时候做错了什么，就应该这么无情的抛弃吗？尤其在生活中，有一种“不运动不节食，吃药就能减肥”的欺骗。减肥只有一句话:多运动！不接受任何反驳！控制饮食，不是叫你不吃，而是控制热量摄入。其实晚餐和早餐、午餐一样，很重要。既不能跳过，也不能吃得太晚，否则对身体伤害很大。
如果你想保持苗条，控制体重，不妨这样吃晚饭。
1.清淡。
为生活而努力的人，感觉每天都有无穷无尽的事情要做。快餐、方便面、面包、外卖都成了“家常便饭”。要知道这些热量高、味道重的饮食会导致三高而增肥，对身体不好。因为晚上肠胃消化无力，吃太多“垃圾食品”或者口味重的食物会增加胃的负担，容易导致消化不良等症状。
2.不要太晚。
晚餐不是夜宵。研究表明，晚餐的最佳时间是18:00到19:00左右。晩饭吃的太晚，加上想睡觉休息，肠胃就没有得到很好的休息，胃黏膜也没有很好的修复，容易诱发胃肠疾病。医生建议最晚晚餐时间不要超过晚上9点。晚上九点以后的叫做夜宵，让人更容易发胖。
3.多吃水果和蔬菜。
生活太累太苦，白天要努力，晚上只能“放肆”。和知己见面，抽烟，喝酒，唱歌，玩游戏。你不知道你不是在喝酒，不是在熬夜，而是在“伤害”你的健康吗？如果想控制肥胖，不妨晚上多吃点水果蔬菜，比如黄瓜牛奶，蒸红薯南瓜，或者来一碗杂粮粥。这是因为晚餐吃蔬菜水果的好处是除了热量较低外，还有一定的碳水化合物(糖和膳食纤维)，富含维生素、矿物质和矿物质，水分多，还能填饱肚子，减肥。
晚餐和长寿。
首先做个结论:说不吃饭也能长寿是没有科学依据的，也不靠谱！世间万物因人而异。少数人不吃饭活得更久只是片面的。就像不抽烟会得肺癌，不喝酒会得肝癌一样，你得问问你生活中抽烟喝酒的人，他们没有你健康长寿。呵呵，几个不能代表全面。众所周知，一个人是否长寿，除了遗传、环境、生活习惯、情绪等因素外，还与饮食健康直接相关。吃得多走得快并不总是好的。研究发现，一个人如果长时间不吃晚饭，不仅会增加患病风险，还会诱发癌症等疾病。不吃晚饭和不良的用餐习惯会影响身体健康。正确的做法是饮食得当，对身体健康长寿都有好处。
从古至今，每个人都希望自己能健康长寿，和爱人白头偕老。我也希望这样，毕竟我会努力，那么怎样才能健康长寿呢？希望你能坚持以下小方法。
1.补充大脑营养。
补充大脑营养，必不可少的是萃枫苷，萃枫苷是从我国特有树种元宝枫中提取的。它不仅能促进脑组织的发育，还能改善大脑的血液循环，保证脑细胞血氧的充足供应，促进新陈代谢。它是脑细胞和神经最重要的营养成分，也是脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷可改善和预防中老年人的脑损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力下降等症状。
2.别熬夜多休息。
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以消除疲劳，有助于恢复体力。睡眠也是身体组织自我修复的时间。如果你睡得好，你身体的抵抗力会更好。在我们身边活得久的大多是会睡觉的人。睡眠时间因人而异，不取决于多少。只要适合自己的睡眠时间，就会延年益寿。
3.每天微笑。
每个人都有情绪脆弱的时候，但是如果我们有足够强大的“情绪管理能力”，就能更好的化解生活带来的各种压力。好心情是健康快乐生活的基础。心情好的时候，你的世界里开满了春花，心情不好的时候，你的世界却风雨飘摇。快乐、乐观、稳定的情绪，会增强生理和心理功能的和谐，增强人的抗病能力，有利于健康长寿。所以，每天微笑，调整情绪，健康长寿自然就近在咫尺了。
写在最后。
在保持健康之前培养自己的心态，保持心态平和，合理分配饮食和日常生活，以及合理锻炼是非常重要的。你不应该盲目选择一些违反生命规律的补救措施。如有不同意见，不妨交流一下。