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冬季养生要调理膀胱经 张守钟教练教你挖掘传统武术妙招

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文楚网 2020-12-29 15:07

"隆冬到来时,百花即已绝。"冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,身体保养不当的人群易因此出现肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。那么冬季养生该如何调养膀胱经呢?

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龙形裹横相关动作

"《黄帝内经》里面讲过:'膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。'"翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说,古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时,膀胱经又是人体最大的一个排毒通道,也就是说我们通过剌激膀胱经,就可以增加全身的血液循环和新陈代谢,把人体的废物从尿液中排出去。

"在日常调理膀胱经过程中,要重视保持精神上的安静,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,多晒晒太阳,冬季饮食切忌粘硬、生冷食物。同时,心意六合拳中的'龙形裹横'日常也可以多练练,有利于提高机体免疫力,排出身体内的寒气,能够对膀胱经起到很好的调理作用。"张守钟说。

"右手抬到与脸同高,右手为立掌。左手则极力向右胯部外侧裹插,手心朝外,手背紧贴于左胯。两肩相裹,两肘相扣,身体下蹲的同时应与头部配合具有上下挣拉之意。右臂随着身法、步法的改变与左臂相合抡劈,右臂由左胯处向上朝后后再向下、向回抡劈。"张守钟表示,在习练龙形裹横的时候,后面的右脚同时运动到左脚脚踝骨处,身体重心压于右腿之上。腰腿骤然反折右转抖发,周身带动右臂向右外侧旋转滚动横击发力。

据张守钟介绍,相传龙有缩身之法,转化之能。因此龙形裹横在习练时要使周身上下圆活如一,练出腰腿之功,产生周身极力扭转裹合反折之能,做到起落开合轻柔而不滞,以身法、步法齐到抢占对方的重心及中门,夺取有利的地位而取胜。

此外,龙形裹横在习练时还要求四肢均如剪子股,两手护头、胸裆等部位,两肘紧紧磨裹两肋,两腿相磨胫而出,两腿弯处相套(弓箭步除外),前腿向下具有踩劲,后腿要充分蹬地,以腰胯腿为劲力的来源和以腰为劲力的转化轴承。

据了解,心意六合拳源远流长,其中的十二形拳,外取十种动物的自然姿态,内以五行拳拳架为结构,对应中医经络体系的十二经脉。而马、龙、鸡、燕、熊,则对应大肠经、肝经、膀胱经、小肠经、脾经。习练时不仅能孕养内气,健壮形体,更能沟通十二经脉,锻炼五脏六腑。

张守钟表示,身体内任何疾病,都和膀胱经有着直接或间接的关系。膀胱经就如同生活中污水管道,如果不通,整个日常生活全都会被破坏。俗话说的好,冬天动一动,少生一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。龙形裹横这一招习练时上下齐发,发劲浑厚,周身一体,能够通过剌激膀胱经,增加全身的血液循环和新陈代谢,还可以缓解腰背疼痛、身体背部僵硬。(韩燕玲)

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