"隆冬到来时，百花即已绝。"冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，身体保养不当的人群易因此出现肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。那么冬季养生该如何调养膀胱经呢？
龙形裹横相关动作
"《黄帝内经》里面讲过：'膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。'"翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说，古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
"在日常调理膀胱经过程中，要重视保持精神上的安静，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，多晒晒太阳，冬季饮食切忌粘硬、生冷食物。同时，心意六合拳中的'龙形裹横'日常也可以多练练，有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气，能够对膀胱经起到很好的调理作用。"张守钟说。
"右手抬到与脸同高，右手为立掌。左手则极力向右胯部外侧裹插，手心朝外，手背紧贴于左胯。两肩相裹，两肘相扣，身体下蹲的同时应与头部配合具有上下挣拉之意。右臂随着身法、步法的改变与左臂相合抡劈，右臂由左胯处向上朝后后再向下、向回抡劈。"张守钟表示，在习练龙形裹横的时候，后面的右脚同时运动到左脚脚踝骨处，身体重心压于右腿之上。腰腿骤然反折右转抖发，周身带动右臂向右外侧旋转滚动横击发力。
据张守钟介绍，相传龙有缩身之法，转化之能。因此龙形裹横在习练时要使周身上下圆活如一，练出腰腿之功，产生周身极力扭转裹合反折之能，做到起落开合轻柔而不滞，以身法、步法齐到抢占对方的重心及中门，夺取有利的地位而取胜。
此外，龙形裹横在习练时还要求四肢均如剪子股，两手护头、胸裆等部位，两肘紧紧磨裹两肋，两腿相磨胫而出，两腿弯处相套（弓箭步除外），前腿向下具有踩劲，后腿要充分蹬地，以腰胯腿为劲力的来源和以腰为劲力的转化轴承。
据了解，心意六合拳源远流长，其中的十二形拳，外取十种动物的自然姿态，内以五行拳拳架为结构，对应中医经络体系的十二经脉。而马、龙、鸡、燕、熊，则对应大肠经、肝经、膀胱经、小肠经、脾经。习练时不仅能孕养内气，健壮形体，更能沟通十二经脉，锻炼五脏六腑。
张守钟表示，身体内任何疾病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。膀胱经就如同生活中污水管道，如果不通，整个日常生活全都会被破坏。俗话说的好，冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。龙形裹横这一招习练时上下齐发，发劲浑厚，周身一体，能够通过剌激膀胱经，增加全身的血液循环和新陈代谢，还可以缓解腰背疼痛、身体背部僵硬。（韩燕玲）