收好这三张图，对你的运动一定有帮助，建议收藏……

今天，我们就用三张图片，简单、直观地带大家来认识一下解剖学当中常见的关节运动形式有哪些？

1、屈曲、伸展

屈曲是指沿着矢状面向前活动，而伸展是指沿着矢状面向后活动。也就是我们常说的前屈后伸，但要注意的是，膝关节及以下关节的运动形式是相反的。例如：膝关节向前是伸展的状态，向后是屈曲的状态。

另外，值得一提的是，踝关节的背屈（勾脚）实际上是踝关节的伸展状态。而跖屈（绷脚）则是踝关节的屈曲状态。这一点大家很容易弄错，所以，一定要特别注意！

2、内收、外展

内收、外展发生在冠状面上，只涉及四肢的运动。内收指使肢体靠近人体正中线的运动，而外展指肢体远离人体正中线的运动。

3、足内翻、外翻

足内翻和足外翻为足部几个关节的联合运动。足内翻为抬升足的内侧，将足底转向内侧 。足外翻为提升足的外侧，将足底转向足的外侧 。

4、旋内、旋外、旋转

旋内、旋外运动发生在水平面上，也称为内旋、外旋。旋内是指肢体转向正中线，旋外则是旋转肢体远离正中线。这两种运动形式一般发生在肩关节和髋关节。

另外，还有一种运动形式叫做旋转，但它只适用于中轴骨，尤其是头和脊柱。

这里需要强调的是，前臂的旋转动作并不是称之为旋内、旋外，而是旋前、旋后，如下图所示：