小姐姐今年不过28岁，身高170,cm，但是体重已经有164斤了，结果用了5个月，瘦到122斤，累计5个月瘦42斤，这样的减肥速度，相信很多小仙女都很好奇，究竟是怎么瘦下来的！今天，咱们就来看一看，京城的白领姑娘，从“肥婆”逆袭“美少女”的故事！
今年过完年，因为感觉走动几步就有点气喘吁吁，再加上假期看了很多漂亮的小姑娘，而自己去买菜的时候被一个看上去30多岁的大姐叫自己“大姐”，心理很不舒服，所以决定减肥！
7月份的时候，我终于给自己交上了比较满意的答卷，瘦42斤！也亲身体验了，什么叫做减肥=整容系列！
胖到被人叫“肥婆”是什么感觉？
因为从小就胖，开始的时候还没觉得有什么，有吃吃，有睡睡，虽然没有人喜欢，但是过的也很开心，那段时间，还被人叫做“肥婆”，虽然不开心，但是也觉得自己肯定瘦不下来，别人叫就叫呗，又不会少一块儿肉！
唯一纠结的就是，别人都能穿好看的衣服，自己现在虽然收入还可以，但是去买衣服永远是大码的，想穿的好看太难了！还有就是，走到路上，就总会被减肥机构、健身机构的人拦着让自己减肥，这种感觉也很不好受！
以前的自己在吃上，从来不会克制，爱吃零食，而且每顿饭必须吃到撑，特别喜欢吃面条和米饭，喜欢吃辣的食物，口味比较重。所以自己想要减肥的时候，发现自己已经164斤了，再搭配上170cm的身高，这样的身高和体重，连给介绍男朋友的都没有，大家总觉得这个女的高和壮都占了，自己就是个男的！
第一个10斤
第一个10斤其实比较轻松，只用了不到1个月就瘦到了，其实回想起来，自己的生活调整并不多，以前一顿饭一份黄焖鸡配两碗米，吃快餐，一整盒的米饭都感觉不够吃，后来就主食减少了一半，肉减少一半，蔬菜加倍吃！
因为在网上查，说自己的体重不适合运动，所以就是每天晚上去河边散步一个小时，就这样不到一个月，就瘦了10斤，感觉瘦下来还是很轻松的。
第二个10斤
第二个10斤其实也没有多难，因为第一个10斤减的太轻松了，就是有点好高骛远，所以刚开始的时候，直接又减少了自己三分之一的饮食量，结果才过了一段时间，就撑不下去了！这时候才发现，一味的减少自己的饮食这条路走不通。
所以，我开始在网上找各种食谱一点点试验，看哪个比较适合自己。最后我的食谱是这样的：
早餐：红薯1个+牛奶1杯+鸡蛋1个
午餐：米饭半碗+小块鸡胸肉或者牛肉+青菜
晚餐：粥一碗+青菜后者水果
运动在以前快走的1个基础上，增加了1段提普拉
后面瘦下来的就慢了，饮食上不敢有大的调整，但是好在一直在瘦，各种运动也开始慢慢尝试，一直到现在，我做平板支撑的记录是2分34秒，惊奇的是我好像没有遇到太长时间的瓶颈期，最后哪怕是一天0.1、0.2kg的速度往下瘦，但是也依然再瘦！
而且我发现一个情况，如果说，头一天晚上没有睡好的话，第二天体重就不会变化，如果头一天晚上睡的好，就会瘦0.2kg，这个规律屡试不爽！而且感觉如果睡得好，第二天做什么都会很顺利，自己的减肥计划也会很顺利，如果因为什么原因晚睡了，第二天总会吃一些计划外的食物，所以睡眠在减肥中真的很重要！
其实，也就是这种速度，一点点的瘦，不太快，也不算慢，就耐着性子等就可以了！如果你对自己现在的生活不满意，那就开始减肥吧！
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