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宝宝睡觉不踏实,这些超实用小方法你用过吗?

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李笑娱乐大师 2020-12-22 16:06

每个妈妈都盼着小宝贝快高长大,科学早已证实,生长激素在睡眠时分泌最旺盛,因此,睡眠时间的长短与质量的好坏,直接影响宝宝的身体发育和智力发展。

而且,宝宝睡得好,妈妈才能跟着睡得好,宝宝睡觉不踏实,妈妈也别想睡好觉有木有?但是,有些宝宝睡觉总是哼哼唧唧的呓语,有时是皱着眉头很难受的样子,甚至还会哭闹不停。怎么办呢?妈妈们不妨看看是不是这些原因造成的,然后对症下药,试试这些小方法。
一、 环境不舒服宝宝对环境的温度和湿度非常敏感,太热太冷太湿太干,甚至枕头太高或是太低都会让宝宝感到不舒服,从而导致易醒睡不踏实。建议:1、根据宝宝习惯,把空调调至合适的温度。2、避免使用人造纤维内胆的保暖被,因为这种材质透气性略差,宝宝容易闷热。3、给宝宝换个适合的枕头。4、有些宝宝很爱出汗,妈妈可以在睡前给宝宝垫个小汗巾,宝宝出汗更换条汗巾就能保持干爽了。

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二,睡前玩的太嗨,或者白天受到惊吓建议:尽量让宝宝保持情绪平稳,多带宝宝到室外走走,宝宝就不会因为一点环境改变而过于兴奋或紧张。睡前可以给宝宝讲讲故事,听听摇篮曲,千万不要过分逗弄宝宝。

三、睡前吃得太饱或是喝太多水建议:1、 固体食物比较难消化,尽量在睡前一个小时喂食,以免宝宝夜里肚胀、消化不良,如果宝宝饿了,睡前喝一点奶就好了。2、 夜里排尿也可能让宝宝醒来,所以睡前尽量让宝宝排空尿液,然后换上干爽的纸尿裤,纸尿裤要选择吸水量大、柔软且干爽的。宝宝夜里哼哼唧唧,哭几声,有时只是进入浅睡眠状态,并不是真正醒来,但妈妈的过度反应,开灯查看、抱起来摇晃等等,反而可能让宝宝完全醒来睡不着了。所以宝宝醒来了,妈妈不要马上反应,等待几分钟,看宝宝会不会自己重新睡着,因为如果不停地哭闹,宝宝妈妈应过去安慰一下,检查一下是不是尿了、饿了或是生病了,但不要亮灯,也不要逗孩子玩、抱起来或摇晃他。

雨妈总结了下面这些“宝宝自己入睡妙招”,有困扰的宝妈们,看过来吧!

什么时候“训练”宝宝自行入睡

宝宝出生3个月后就可建立循序自然入睡的习惯,但是家长们要注意,这种习惯的养成方式不可过于激进,且应优先响应宝宝的生理需求,并给予充足的安全感,比如一定要保证宝宝吃饱,不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。

6个月大后,尽量让宝宝学会自行入睡,家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡,习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时,一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来,吵着要家长再用同样的方式哄他入睡,一夜间发生数次都有可能,把大人累得人仰马翻。

观察睡意暗示行为

当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛、打呵欠,雨妈就建议家长可连续观察1~2周后,了解宝宝的生理作息,再来制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效,也可免除家长的挫折感。

如果宝宝的生理时钟与家里的生物时钟不一致的滑,雨妈建议家长可由分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢的进行时间调整!

2营造舒适睡眠情境

光线

雨妈建议家长用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异,白天的时候,拉上窗帘减少阳光的刺激,晚上关掉灯,仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用,若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

温度

室内温度最好保持在25度左右就可以了,切忌不可给宝宝穿过多的衣物,避免宝宝因太热导致睡眠不佳!

杂音

宝宝睡前一个小时的时候,请保持安静的气愤,避免太嘈杂,当然宝宝睡着的时候,不用刻意的安静,以免造成宝宝对杂音敏感。

轻柔的寝具

可以给宝宝提供舒适的触觉感受类的玩具,但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索,以免在家长离开时发生意外。

3建立规律就寝模式

睡前1个小时,给宝宝个指令,可以按照:洗澡,喝奶,换睡衣,听音乐....这样的目的,是给宝宝下指令【做完这些事情就该睡觉了】,协助宝宝自然而然养成入睡认知。

4给予适当安抚替代

不抱不摇,不代表完全不给予安抚,毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱,亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助,不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

温柔抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时,家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体,帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

轻柔音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏,家长在睡前可播放轻柔的音乐,如:水晶音乐、海潮声,制造愉快的睡眠氛围。

和缓语调

大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音,睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语,让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

安抚小物

家长在培养宝宝自行入睡的阶段,可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物,若宝宝在夜间醒来,较容易自行安抚入睡,安抚小物不应只有唯一选择,如过度依赖某件安抚替代物,将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。

有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴,但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除,以免对奶嘴产生过度依赖。

上面说的这些我都知道,也尝试了但是无效怎么办?

一个原因就是贯彻的不够坚决,睡眠习惯不是几天就能改变的,要做好打持久战的准备。

另一个原因就是执行的方式有误,比如很多宝宝晚上睡眠晚,是因为午睡醒来的时间靠后,妈妈们也知道这个问题,所以就尝试让宝宝中午早些入睡,吃完午饭就开始各种哄睡,但是发现宝宝依然我行我素。

其实换个思路就好了,中午早睡难,但是早上早起容易的多,每天早上让宝宝早起一个小时,中午再进行引导,午睡时间自然就会提前,晚上入睡时间也就自然提前了。

在此提醒各位,在宝宝要睡觉前千万不要过度刺激逗乐宝宝,特别是接近睡觉时间的那段,快睡觉了就和宝宝安静的说话,读故事,不要再玩一些容易激动的游戏和玩具!

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