打开网易新闻 查看更多图片

34岁杨幂,体重常年保持90斤,坚持这3个饮食习惯,难怪又瘦又美。杨幂是我很喜欢的女演员之一,除了外形非常靓丽之外,杨幂自己私底下也是一个非常自律和努力的人,在拍戏上对自己的要求也是非常高的,除此之外杨幂平时也是一个智商和情商都很高的人,每次都会通过一些自黑的方式来回应一些事情,同时杨幂也是对自己自身要求很高的。在身材管理这件事上就可以看出来,34岁的杨幂,身高166.5,但体重常年都是一直保持在90斤左右的,已经是孩子的妈了,身材依旧曼妙如少女般,简直羡煞旁人。

打开网易新闻 查看更多图片

早前杨幂也曾在微博上晒出过自己的体重,特殊时期大家呆在家里都是长胖的,但杨幂不但没有长胖反而还瘦了,依然把身材和体重维持得特别好,都是在90斤这样徘徊着。很多网友留言表示不淡定了。纷纷讨要减肥秘诀,其实杨幂早前在采访中也曾分享过的。34岁杨幂体重一直保持90斤,三餐坚持这样吃,难怪身材好又瘦又美。接下来一起来看看她是怎么做到的吧。

打开网易新闻 查看更多图片

说到身材肥胖的问题,很多人都很羡慕一种吃不胖体质的人,怎么吃都不会长胖,杨幂个人也坦言,自己不是吃不胖体质的人,杨幂还曾在一次采访中表示:“我可以接受变老,但不能接受变胖,因为变胖是对自己的不负责。”关于吃杨幂也是有一套自己的方法的,坚持按时吃饭很重要,每天到点就要吃饭,早餐基本在上午7点,12点吃中餐,晚餐在6点前就吃完了,晚上饿的时候也不建议吃宵夜了,可以喝点水,喝酸奶之类的。

一、早餐:燕窝牛奶 蔬菜、沙拉、全麦面包

减肥早餐也要吃得好一些,给身体补充营养是非常关键的,也不能盲目的饿肚子,早餐一般建议有蔬菜、蛋白质、面包、燕麦和牛奶的搭配,这样搭配的早餐营养更均衡,早餐吃好了,一整天的工作和生活都更有精神和活力。可以搭配水煮鸡蛋,水煮荷包蛋、少许的番茄水果补充维生素,还有全麦面包和牛奶补充蛋白质,这样搭配吃营养已经完全足够了,有全麦面包做主食,吃的时候也不会挨饿。

打开网易新闻 查看更多图片

二、午餐:面食 营养汤 吃肉(牛肉、鸡胸肉)

不管有没有减肥,午餐都是不能马虎的一餐,杨幂对待午餐也是非常用心的,午餐吃的也非常营养,午餐一定要有主食,这样既能饱腹还能补充能量,各种美味的面食都是比较容易长胖的,饺子、包子之类的,杨幂中午会吃饺子,饺子肉馅的话也很香,也需要吃肉,各种牛肉、鸡胸肉也可以多吃一些,补充动物蛋白质。

打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片

午餐除了吃米饭、饺子之外,馄饨也是非常不错的选择,有馅料有汤吃起来比较满足,也营养。光盘行动,杨幂午餐也是吃光光的。

打开网易新闻 查看更多图片

除此之外,杨幂午餐有空的时候也会喜欢搭配各种汤汤水水的喝,煲汤喝真的是非常不错的养生滋补吃饭,而且也不容易长胖,煲汤里可以加入各种肉类食材,胡萝卜蔬菜、滋补的煲汤药膳食材搭配在一起,煲出来的汤味道鲜甜,营养也丰富,大冷天喝它再合适不过了。

打开网易新闻 查看更多图片

煮锅焯水好,加入适量的虫草花、红枣、胡萝卜等食材搭配在一起,放入砂锅里,加水煲煮90分钟左右即可享用,这样搭配煲出来的汤鲜甜滋补,冬天喝再合适不过了。

打开网易新闻 查看更多图片

这道汤也是非常适合冷天喝的,苦瓜的微苦和猪骨结合在一起,鲜香甘甜,冬天喝它滋补不上火,对干燥的天气,起到一定的润燥效果。

三、晚餐:蔬菜水果沙拉 水煮鸡蛋 燕麦片

杨幂在减肥饮食上还是非常自律的,也难怪人家身材保持得这么好,在早前杨幂的微博分享里,也分享了它的晚餐照片,午餐吃的饺子,晚餐是吃的鸡蛋水果蔬菜沙拉,这样搭配吃,到点就准时吃也不容易长胖。晚餐不建议吃主食、大米或者面食之类的,可以喝一些汤,吃点水煮鸡蛋、燕麦片等等,吃了晚饭之后晚上就不要再吃宵夜了。晚餐也可以搭配一些水煮鸡胸肉和水煮牛肉吃,味道也是很赞的。

打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片

杨幂这么自律,也难怪都34岁了,身材依旧还是少女感十足。少食多餐、按时吃饭、选择健康低脂高蛋白的食物、控制食量、不吃宵夜、坚持运动,这些都是杨幂“吃不胖”的秘诀。其实不仅仅是明星,普通人坚持到这些,身体也很难说不好的,所以自律的人真的想胖都很难。

以上就是杨幂关于减肥的一些秘诀,其实看似秘诀其实都是自律在支撑的,只要大家做到以上几点,平时管理好身材真的不是什么难的事情。想要减肥的小伙伴不妨也学习一下哦,最后一点,自律真的很重要。