文丨小书虫妈妈
当了妈妈之后，你最缺的是什么？在宝妈群里，妈妈们纷纷敲出：缺觉！有位新手妈妈说，自从宝宝出生那天起，她见过凌晨每刻钟的样子，哄睡、喂夜奶的日子实在太痛苦了。
很多人还没当妈妈之前，以为小宝宝跟成人一样，一晚上不用吃东西，一觉到天亮。但事实是：小宝宝一个晚上可能要吃三四次奶，吃了还不一定会马上睡着，需要再哄睡。正如网络那句流行的话：哪个夜奶哄睡的妈妈，没见过凌晨1点、2点、3点、4点的样子呢？
既然喂夜奶这么痛苦，为什么不想办法给宝宝断夜奶呢？小书虫妈妈也收到很多妈妈关于夜奶的咨询，那今天我们就来聊聊宝宝夜奶的话题。下面，我们从几个方面来展开讨论。
宝宝什么时候可以断夜奶？
0~3个月是宝宝一生中发育速度最快的阶段，需要的能量很多，因此宝宝想吃就喂。大多数宝宝在这个阶段，夜间喂奶一般需要3~5次。而且3个月内是婴儿形成安全感的重要时间，妈妈对于宝宝的需求要及时满足，这阶段是不适合断夜奶的。
4~6个月龄逐渐定时喂养，每3~4小时一次，每日约6次，可逐渐减少夜间哺乳，帮助宝宝形成夜间连续睡眠能力。建议妈妈注意调整喂奶时间，保证夜间10点至凌晨3点是睡觉时间，因为80%的生长激素和具有促进睡眠、调整免疫的褪黑素都是在这个时间段深睡眠的时候分泌。
7~9个月的宝宝，已经顺利添加辅食，多半孩子孩子晚上可以连续睡6小时以上。9个月不再醒来要奶吃。如果哺育得当，10个月以后孩子晚上基本可以连睡一觉到天亮，不再需要夜奶。因此，妈妈可以选择在9~10个月给宝宝断夜奶。
宝宝长期喝夜奶有什么影响？
有些妈妈问，我能接受宝宝吃夜奶，是不是可以让宝宝长期喝夜奶呢？其实并不是这样的，长期喝夜奶，对宝宝的身体发育是有一定影响的。具体我们看看以下几点：
- 充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常重要，因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。长期夜奶过多，宝宝的深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。
- 宝宝长期夜奶，晚上就会定时自然醒来，这样很容易引起宝宝睡眠障碍，不利于良好睡眠规律的形成。
- 宝宝长期吃夜奶，尤其是当宝宝长乳牙了，还在吃夜奶的话，很容易引起龋齿。不利于宝宝牙齿和口腔的健康。
- 如果给宝宝养成了吃夜奶的习惯，每天夜里妈妈都会起来好几次给宝宝喂奶，这样极大的影响了妈妈的睡眠。长期睡眠不足，妈妈的身体就会越来越差。
如何帮宝宝戒掉夜奶？
每个宝宝的体质不一样，断夜奶的方法也可能不相同。我分享一下自己给女儿断夜奶的经验，给宝妈们参考。
我家女儿3个月时需要3次夜奶，到了4个月的时候，我逐渐减少夜奶次数，改为2次。到她6个月之后只吃1次，而且这一次的时间会逐渐地往后推，8个月的时候只是凌晨5点钟吃1次，9个月就睡整夜，完全不用吃了了。这个过程非常顺利，女儿没有哭闹，我也比较舒服。
根据我的经验，我分享四个妙招，让宝宝轻松戒掉夜奶、睡得香。
第一招：有意识地逐渐减少夜奶次数
从宝宝4个月开始，白天增加宝宝的奶量，逐渐减少夜晚次数，从开始的3次减到2次到到1次到断夜奶成功。婴儿睡眠循环是比较短的，白天在30~45分钟，夜里在2个小时左右，如果宝宝在夜间会醒来哭闹，其实不一定是饿的。妈妈可以先让宝宝哭1~2分钟再安抚，逐渐延长每次安抚的时间，一般有3~4天就会见效。
第二招：不奶睡，让宝宝自抚入睡
妈妈习惯用奶水来哄睡，会让宝宝形成必须依赖吃奶才能入睡的习惯。宝宝的每一次睡眠循环结束，他都没有办法安慰自己，必须要借助吸吮的方式来帮助他平静下来，从而重新入新，这是宝宝无法断夜奶的实质。
妈妈可以尝试让宝宝学会自抚入睡，例如睡前给宝宝洗个热水澡、换上睡衣、把宝宝放到床上，让宝宝学会吸手指、抱毯子、抚摸床单等方式安慰自己入睡。这样宝宝夜里醒来，也会用这样的方式安慰自己重新入睡。
第三招：帮助宝宝过渡下一个睡眠周期
习惯吃夜奶的宝宝，经常都会到点儿醒，在给宝宝断夜的过程中，妈妈要注意及时发现宝宝要醒来的迹象。当宝宝出现要醒来的迹象时，妈妈可以抓住宝宝的，再轻轻地拍拍宝宝，帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。
第四招：特殊情况特别处理
不要选择在宝宝生病、出牙痛或者周边环境发生一些大的改变下给宝宝断夜奶。但宝宝断奶过程中会遇到各种情况，如长牙了、生病了、白天玩累了等等。可能夜间需要吃奶安慰，这时候要满足宝宝的需求，给宝宝足够的关爱。
最后，小书虫妈妈想对您说，断夜奶这个事，是你和宝宝之间的私事，可以按你们最舒服的方法去做，也不必心急规定要在何时必须断掉。大家认为呢？
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