家住在青岛的张先生，今年30岁了，虽然比较年轻但是却被长期失眠所困扰着，从毕业之后，张先生就出现了非常严重的失眠，主要的原因就是由于精神压力比较大，张先生由于是单身不停地被家人催着找女朋友，而且身边的好多朋友都已经结婚，并且有了孩子，唯独自己是单身一人，所以心情也就非常的急躁。
不仅如此，在生活中工作和生活各种烦心事儿都是不顺利，他觉得自己可能是世界上最倒霉的人，每天晚上在睡觉的时候都会难以入睡，各种各样的烦心事儿在脑海之久久都挥散不去。
带给张先生的结果就是整夜整夜的失眠，而且失眠是有恶循环的，经常的失眠，它不仅显得人有气无力而且精神状态也比较差，原来开朗的性格，现在也不愿意跟别人说话，很多同事都觉得他的负面情绪太严重了。
除了精神面貌有些改变之后，如今失眠的他头发也在不断的掉落形成了秃顶，本应该拼搏的年纪反而看起来非常的衰老。
哪些因素会引发失眠
一，压力过大
虽然现在的人们已经度过了吃穿不愁的时间，但是工作和生活的压力也是比较大，不管在任何时期，人们都有相同的压力，比如在学生时期，面对的是学业压力，上班族面对的是工作和生活的压力，而老年人。面对的是身体和子女的压力，过大的压力都会严重的影响人们的睡眠质量，虽然很多人都说有压力才有动力，如果压力过大，那么就会适得其反，对身体造成非常大的影响。
二，心情因素
如果整天闷闷不乐，那么不仅会导致肝气郁结的产生，而且在夜晚也会导致失眠，很多的人由于精神因素在夜晚经常的惊醒，不仅睡眠质量严重的下降，而且还影响着自己第二天的工作和生活，对于自身的身体健康和皮肤也造成了很大的伤害。
三，饮食不控制
国人都习惯在晚上聚餐和喝酒，如果在睡前经常吃一些高热量的食物和饮酒之后，那么对于睡眠质量是有着很大的挑战，过多的食物堆积在肠胃中会引发消化不良，而且会产生过多的脂肪堆积在体内，不仅会造成身体肥胖，而且也会引发睡眠质量障碍。
花生配"一物"，睡前经常喝，睡眠质量好了，失眠对你视而不见
花生中含有非常多的蛋白质，进入体内之后，不仅能够补充体内的营养，而且还能够促进肠胃的消化，此处所指的一物就是枫烯鲨酸。
在睡前补充一些枫烯鲨酸不仅能够有效的提升睡眠质量，而且还能够提升身体褪黑素的分泌，快速的让大脑进入睡眠的状态，从根源上调理失眠，并且还能够提升身体的抗氧化能力，调节内分泌水平，缓解神经衰弱的功效。
除此之外，建议在生活中多进行走动，没事的时候多进行锻炼，可以有助于身体素质的提升，也能够提升身体内的睡眠质量，缓解更大的压力。
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