影响端粒长度的因素：
端粒长度的影响因素分为内在因素和外在因素两个方面。
内部因素：
➢细胞分裂/年龄增长：随着年龄的增加和细胞分裂次数的不断增多，端粒长度在没有补充的情况下逐渐缩减，是不可避免的。所以，端粒就是细胞寿命的“计时器”。
➢氧化应激与DNA损伤：氧化应激使个体内自由基增加，自由基进入细胞后会作用在DNA上。而端粒的结构中富含鸟嘌呤，对氧化反应非常敏感。端粒是DNA完整性哨兵，当自由基存在时，首先损伤端粒。而DNA损伤修复都需要端粒的参与。当端粒自身受损后，很难修复。最终造成端粒丢失，向细胞发出衰老信号。减少氧化应激会减缓端粒缩短速率。
➢感染和炎症：炎症可加快细胞增殖速率而加速端粒丢失，进而加速衰老细胞的形成和衰老。免疫反应可以激活多种免疫细胞进而促进它们增殖分裂，加速端粒的缩短。另外，有很多研究表明感染性疾病可以导致端粒损耗。
➢自体免疫综合征：研究发现自身免疫病（比如风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、结节病、I型糖尿病等）人群的端粒均短于正常人群。
➢心血管疾病：端粒的长度与心血管疾病发病率成反比。端粒越短，心血管疾病发病率越高。同时，心血管疾病病人的端粒与正常人群相比，端粒长度相对较短。并且研究表明心血管疾病病人端粒缩短速率高于常人。
➢高血压：与心血管疾病相似，端粒长度与高血压发病情况呈负相关。同时高血压人群的端粒长度短于正常人群。
➢糖尿病：糖尿病病人自身处于一种高氧化应激和慢性炎症状态，导致端粒缩短加速。
➢端粒酶：端粒酶是细胞内唯一可以延长端粒的酶。端粒酶在生殖细胞和干细胞中活性比较高，而在体细胞中无活性或活性非常低。部分因素可以激活端粒酶活性从而延长端粒，以弥补细胞分裂或其它因素所产生的损耗。
➢ 性激素：雌激素可以激活端粒酶的活性，可以部分修复端粒随年龄增长的丢失。研究表明，更年期后进行长期激素替代疗法的女性端粒比未治疗的女性端粒长。另外还有研究表明，老年男性体内雌激素高的群体端粒长度大于雌激素水平低的群体。
外在因素：
➢睡眠：睡眠时间与端粒长度成正比。有研究表明青少年、中老年人群中的睡眠时间均影响端粒长度。在中老年人群中每天睡5小时以下的人端粒长度比睡7小时以上的人端粒长度短6%。
➢饮食：引发炎症、氧化应激的饮食均会加速端粒变短。相反含有大量和不同种类的抗氧化成分的饮食可以增强抗氧化能力和减弱氧化应激，进而减慢端粒的缩短。
➢吸烟：研究表明吸烟量与端粒长度成反比。吸烟人群比非吸烟人群端粒长度短。而且长期吸烟人群比已经戒烟人群端粒长度短。
➢饮酒：关于饮酒对端粒长度的影响存在一定的争议，部分研究表明没有影响，部分研究表明存在影响。但过度饮酒以及酗酒人群端粒长度是短于正常人群的。
➢压力：研究表明长期压力、知觉压力以及自我感受存在压力情况的人群，均存在端粒长度短于无压力感受人群的情况。
➢抑郁：抑郁人群以及其它有精神异常人群端粒长度短于正常人群。研究表明抑郁程度越强，端粒长度越短。
➢运动/健身：研究表明长期有氧运动人群可以增加端粒长度。但运动要适度，不要过度运动造成运动损伤。
➢ 肥胖：端粒长度与成年人BMI、体重增长速度、腰围、臀围和腰围身高比等成反比。超重与肥胖人群端粒长度短于正常体重人群。
如何减缓端粒缩短或延长端粒，使生命更长久呢？
➢减少或解除影响端粒的不利因素：改变不良的生活习惯，改善身心疾病。
➢增加或促进影响端粒的有利因素：健康的生活饮食习惯，增强身心健康。