说到减肥最重要的是什么，多运动吗？当然不是，想要减肥最重要的应该放“吃”上面，俗话说的好，“减肥7分靠吃，3分靠炼”这句话是很多减肥成功人士通过自身经验总结出来的经验，可以说是真正有用的减肥心得。
而且最近小编也发现很多减肥失败的同学往往都存在一个通病，就是在减肥的过程中管不住嘴，不吃点东西就难道到抓耳挠腮，而一旦开始吃东西就更管不住嘴了，导致越吃越胖，完全没有办法减肥成功，所以，小编在这里给大家搜集了一些在减肥的时候完全可以放开嘴随便吃的食物给大家，让各位想减肥的同学不用管住嘴也能减肥成功。
1、魔芋
减肥中的人应该都知道，魔芋的热量超级低，每100克魔芋只含有7大卡的热量，即使吃上500克也不过摄入了35大卡的热量，根本不用担心会发胖！而且，魔芋除了热量低之外，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高身体代谢速度，改善肠道菌群环境，饱腹感也不错，实在是减肥中必不可少的食材。
2、鸡蛋
鸡蛋是我们经常推荐的减肥食物，含有丰富的蛋白质，饱腹感强。早餐安排1颗鸡蛋，在被消化之后会分解出一种氨基酸帮助增加饱腹感的激素产生，并且持续一整天。有数据显示，如果在早餐食用1颗鸡蛋，一天的饮食摄入量能够减少330千卡甚至更多。
3、苹果
苹果有抑制食欲，每100g仅有60大卡的热量，它是一种低热量高纤维的食物，增强脂肪消耗的作用。含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排除宿便和体内的代谢垃圾。
4、芹菜
芹菜的热量仅高于冬瓜，每100g有14大卡，但它的减肥效果可不输给冬瓜。芹菜的膳食纤维含量非常高，可以促进肠胃蠕动，刮除肠壁上的油脂，对缓解便秘也有着良好的效果。
5、冬瓜
冬瓜可谓是名副其实的减肥蔬果，因为它和别的瓜果不同的是它不含脂肪，且热量非常低，每100g仅有11大卡的热量。冬瓜中还富含丙醇二酸，这是一种可抑制人体内糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积的化学物质，有减肥和预防冠心病的功效。
6、苦瓜
如果你真的能放开胃口吃的话...苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
7、黑咖啡
纯的黑咖啡是可以帮助进行减肥的，因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，达到一定的减肥的功效。但是速溶的黑咖啡不一定能够减肥，因为速溶的黑咖啡一般都会有一定的糖分、有一定的可可粉或者是奶制品，这些都是不利于减肥的。所以如果要想达到减肥的效果，建议主要就是喝纯的黑咖啡。
8、绿茶
绿茶减肥只是一个辅助性的减肥法而已，虽然长期饮用有一定的减肥效果，但是想要短时间内成功减肥的人还是需要在饮食以及运动这两方面去多下功夫。
9、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
10、西兰花
在蔬菜类中，西兰花含有极其丰富的蛋白质，有助于肌肉的增加，且燃烧脂肪。含有丰富的食物纤维，增加身体的饱腹感，也能加快肠胃的蠕动，当然，如果吃的多的话也可能会增肥哦！
11、黄瓜
每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
总的来说，减肥则需要清淡一点。运动方面可以做一些小运动，例如饭后站立半个小时，收紧腹部和双腿，背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁，坚持半个小时，这些方法对于减肥保持身材有很好的帮助。