4分钟暴汗tabata，坚持6周，没有不瘦的！

以下8个动作每次练习时间只需要4分钟，要求每个动作做20秒，然后休息10秒。具体练习动作如下：

动作1

原地深蹲跳 20秒+10秒休息

动作2

原地箭步跳 20秒+10秒休息

动作3

俯卧撑 20秒+10秒休息

女生可以选择跪姿俯卧撑

动作4

立卧撑（波比） 20秒+10秒休息

动作5

仰卧交替“骑车” 20秒+10秒休息

动作6

直臂俯撑“蹬山” 20秒+10秒休息

动作7

直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息

动作8

平板爬行 20秒+10秒休息