一个门把手就可以完成的健身流程，超实用！

下面九个动作，对全身大部分肌群都有很好的刺激，不去健身房的时候赶紧试试吧！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九