经过这动荡的一年，时近岁末，我们很难不去想自己在这一年中失去了什么。 愈是如此，愈需要用感恩的心来对抗不安的时代。 专家提供15个破冰法，教家长如何与孩子进行关于感恩的对话。
陪伴每个父母和小孩，成为更好的自己。
让每位父母、教育工作者，都有能力，以生命滋养另一个生命，带领孩子，走向海阔天空的未来。
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许多现代育儿活动都以「计划」为基础，家庭生活以「仪式」为基础：生日要有生日趴，毕业有毕业典礼，暑假要去夏令营，过节要全家团圆⋯⋯
但当这些计划与仪式被打乱，我们难免手足无措，不知如何跟可能失望的孩子沟通。
被疫情打乱的生活
2020年特别多被迫停止的各种家庭活动，尤其在疫情严重的欧美——被限缩的社交生活、与海外亲朋只能用视讯联系、外食的顾虑增加、或许身边有人染病甚至去世⋯⋯
但专家呼吁，岁末年终大家仍然应该、甚至更应该，遵循感恩的传统。
想一想我们可以对什么感恩：也许是更多与家人相处的时间，也许是从塞得满满的时间表中喘口气，也许是新的家庭传统、新的与亲友联系的方式，还有仍然健康的人，或许应该感恩自己有健康的身体，并认知到健康其实是多么脆弱又可贵的东西。
学会感恩，让人更快乐
「当你觉得感恩，你体会到一种丰盛感。当你表达感恩——尤其是真心的，你强化了与他人的关系。懂得感恩的人比较快乐、也比较充实。感恩让你更合作、有耐性、愿意信任别人。」《恒毅力》作者、宾州大学心理学教授安杰拉.达克沃斯设立的「品格实验室」(Character Lab)网站定义。
达克沃斯根据正向心理学理论，建议家长以身作则示范感恩，在困难中仍可强调正面部份，例如「最近工作好忙，但谢谢老板信任我，给我更多责任」；在晚餐桌上，让家人养成分享一件当天值得感恩好事的习惯；或在社群媒体贴出三件感恩事项等。
感恩是一种同理心的表现，是我们现在最需要的习惯。帮助学龄儿和小学生养成感恩的习惯不难，但怎么样引导青少年表达自己生命中值得感恩的人物或事物呢？
教师及作家布兰登·贝尔（Brandon Bell）在《华盛顿邮报》撰文，建议父母不要急着强迫青少年一下子完全敞开自己，也不要认为一次对话可以改变一生；「只要经常与他们连结，一两分钟也好，持续关心和善意对话，一段时间后一定可以强化连结。」
15个练习，开启「感恩」对话
贝尔提供15个可能开启感恩对话的问句，供大家参考。他也提醒，要让孩子知道，你不会因此批评他，或预设他的回复，只是想听到他的想法。
1.你最喜欢的人是谁？为什么？
2.在了解你的人当中，你觉得谁最喜欢你现在的样子？
3.认识的朋友当中，谁是你最敬佩的？为什么？
4.你做过对你影响最大的活动是什么？
5.如果我们明天就要搬家了，你会最想念谁？最想念什么活动？
6.你最喜欢哪一首歌？你为什么喜欢这首歌？
7.你最喜欢哪一部电影？为什么？
8.你最喜欢看的电视节目是什么？为什么？
9.你最喜欢哪一本书？
10.生活中让你觉得最喜悦的事物是什么？
11.哪一件事情让你觉得「真高兴我经历过这件事」？
12.哪一件事情让你觉得「真高兴那件事已经结束了」？
13.哪件事是你原本很期待，但经过那件事以后却觉得「再也不要来一次」？
14.有没有哪件事是你本来不想做的，但做完以后却觉得「其实还不错」的？
15.列出你最感谢的5样人、事、物。
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