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健身:广东妹子美臀细腿,S型身材一样不少,女性力量训练好处

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KM健身 2020-12-14 14:17

好身材,是每个女人都心心惦念的事情,但是想要拥有好身材,难度系数可不小,特别是完美的翘臀,之前一直是欧美女性的专利,但随着国内健身文化的不断发展,参与健身的人越来越多,对肌肉也逐渐认可,也出现许多甜美面孔欧美身材女性。

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我喜欢训练,但不是教练,只是运动爱好者,把自己身材练好是一辈子的,健康的美希望大家带着欣赏的眼光,纯瘦是不是美的唯一标准!亚洲审美该进步一点了,有健身的痕迹人才是我佩服和羡慕的!我在努力着而已,心无旁骛。

现在有越来越多的女性朋友,她们都已经了解到,减肥不能通过节食来快速达到,必须通过合理的锻炼和控制饮食,才能够塑造完美的身材。

要想打造s型的好身材,只靠有氧运动是不能够获得的,必须搭配力量的训练,让肌肉充满线条的美感才称得上是好身材,而瘦出来的身材只是骨感。

今天我就来给大家介绍一位健身女达人,她不但拥有超好的身材比例,而且臀部和马甲线让许多男性朋友都自叹不如。更让人注意的是,她的胸部是通过锻炼后增长为F杯,让许多女性羡慕不已。

来自广东妹子chennloves(全网同名),她毕业于法国巴黎Ipag时尚艺术管理系,曾任职于各大时尚品牌,简直就是集身材、颜值、才华于一身!

这位100%无挑剔的广东女孩,不但是肌肉女,而且还拥有傲人胸部、翘臀和马甲线,超好的比例,是姑娘们最爱理想的的美貌与身材。

chennloves不但拥有动漫中“娜美”的傲人胸围,而且通过力量训练打造饱满挺翘的桃形臀,再配上大长腿堪称“无挑剔的girl”。

chennloves拥有如此完美的身材,离不开在运动健身中加入力量训练,增加肌肉,在其他妹子都害怕练出肌肉的时候,她却正在努力用力量训练一步步地雕刻自己的臀和腿, 尽力变得更好, 更加接近自己理想中的完美比例。

运动对于身体的益处不仅仅是每天多帮助身体消耗200-300卡路里这样简单,运动尤其是力量训练,可以帮助我们提升身体的肌肉含量,让身体的线条变得更好,极致的腹部,饱满的翘臀,都是需要力量训练来实现的

接下来为大家推荐一组腹部训练动作,可以帮助我们有效的塑造清晰的马甲线。

动作一:仰卧提拉运动


其动作如上图所示,坐在瑜伽垫上,将双脚放在拉力绳的脚蹬上,然后,双腿微弯,保持仰卧起坐的姿势来回进行30次,每天做2~3组。

通过腹部训练可以练出马甲线,有效消除腰部多余的赘肉,能够起到很好的塑形效果。

动作二:腿部提拉运动

此动作如上图所示,双脚踩住拉力绳的脚蹬进行来回拉伸运动,注意呼吸的频率,不要碰到地面。每组30下,每天坚持3组,每天坚持做,跟大象腿说拜拜!

动作三:手臂提拉运动


其动作如图所示,小臂提拉可以锻炼胳膊肌肉,燃烧大臂脂肪,整个胳膊提拉运动可以瘦肩,整个过程要保持身体直立状态效果更好,一组30次,每天三组。

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