《奔跑吧·黄河篇》第二期节目中，常驻嘉宾郑恺和郭麒麟依旧没有出现，不过大家也不用着急，下一期中两人就能回归了，本期流动嘉宾请来了颇具喜感的喜剧演员金靖，给大家也带来了很多快乐。
在节目中的射箭比赛环节中，还请来了我们的射箭奥运冠军张娟娟助阵，并担任比赛期间的特约评论员，首先张娟娟为大家介绍了射箭比赛的基础知识，接下来由奔跑吧成员们开始个人训练。
大家的第一支箭全员脱靶，众人都有些不解，成毅更是把责任抛到了弓上问教练：“他这个弓不对吧？”“弓对着呢”，教练一点也没客气。
随着大家不断练习，大家的状态也是越来越好，沙溢更是显出了超高的天赋，连续射了1环、6环、8环、9环，最后更是射出个10环，看得旁边的蔡徐坤羡慕不已，沙溢也有点飘飘然了：“哎呀小意思，正常成绩，出徒了，比赛吧。”
而有着射箭比赛经历的李晨，曾经拿过北京海淀区业余射箭比赛双人组的第一名，在经过教练的指导后，状态也是越来越好，就连三位女将也是进步显著。
唯独蔡徐坤一直找不到感觉，从最开始时候的姿势就不对，头总是歪的太大，感觉都没有三位女生的射箭姿势标准，任凭教练如何教，始终不得射箭的要领，反复在脱靶的世界中徘徊。
而他自己也很懊恼，在个人训练时间到点后，需要大家换比赛服装，蔡徐坤也是唯一一个留在场中继续训练的，只不过造物弄人，蔡徐坤好像就没有射箭这个天赋，继续脱靶。
随着比赛将至，蔡徐坤连续的射箭，胳膊都累酸了，无奈还是成绩不理想，也不得不去换比赛服装了，不过短短几分钟过后，换完衣服的蔡徐坤就马上又回到了场中：“我得再练一会。”当时场上只有他一人在继续练习，那一刻所有人都看到了蔡徐坤的努力。
功夫不负有心人，在教练的悉心指导下，蔡徐坤也慢慢掌握了要领，找到了感觉，一次比一次射的有进步，终于在射到自己人生第一个10环时，蔡徐坤用手轻拍了两下胸前庆祝，脸上也露出了满意的笑容。
比赛正式开始，共分两轮，第一轮每个嘉宾和自己的搭档一队，每人两箭，相加环数为总比分，排名前五的进入第二轮决赛。
如果说蔡徐坤第一箭射了个脱靶还算有情可原，那么在训练中颇有天赋的沙溢也跟随着射了个脱靶就让人有些大跌眼镜了，而且很有意思的是沙溢的搭档第一箭也是脱靶，嘉宾和搭档各射一箭后，沙溢队居然是0分，随后也遭到了大家无情的嘲笑，谁让你在训练时太得意忘形了呢。
接下来是大家的第二支箭，沙溢此次队友发挥还可以，射了个8环，只不过当自己射了个3环时，总分11环，连评委都笑出了声，老沙也已经知道了自己的结局自言自语道：“完了，咱基本告别总决赛了。”而旁边的蔡徐坤却渐入佳境第二箭射了个5环。
结果沙溢队和金靖队第一轮被淘汰，沙溢从训练时“天赋异禀”，想不到最后结局如此悲催，李晨不愧是参加过比赛的，实力强劲，第一轮结束后，李晨队暂列榜首。
第二轮决赛是嘉宾个人赛，共分三个回合，第一个回合有一个钟摆障碍，依回合递增，难度升级分数也加倍，第二回合有两个钟摆是射中环数分的2倍，第三回合三个钟摆是3倍，总分相加最多者获胜。
而这时也开启了蔡徐坤的逆袭之路，第一回合就射中个10环，给其他成员带来了不少压力，随着难度增加，蔡徐坤第二回合射中5环，而在最难的第三回合中，蔡徐坤一举射中9环，奠定了自己的冠军之位。
从最初训练时最没天赋到最后的逆袭夺冠，蔡徐坤用实力为我们上演了什么叫“努力比天赋更重要”，在自己不具备优势时，他仍然一如既往的苦练，没有放弃，最终也终有收获。
不过生活中有很多事情不是你努力就一定会有回报的，就如同有些人说，自己努力奋斗一生所求，也比不上那些含着金钥匙出生的富家子弟，他们从一出生拥有的即使穷尽自己的一生努力也无法达成。
虽然现实如此，但其实那并不是让我们不去努力的理由，你要比较的其实也不是别人，而是你自己，通过自己的努力，去和曾经的自己对比，相信只要你努力了，5年、10年甚至20年后，只要比起当年的你进步了，那就是你努力后的收获。