随着时间的推移，冬天不知不觉就已经到来了，明明前1个月还只是穿着秋天的衣服，现在不穿冬天的衣服已经没法出门了呢，而且小编发现随着天气越来越冷路边的行人也越来越少了，不过想想也是呢，大冬天的这么冷谁愿意在外面乱逛呢，但是，这就出现了一个问题，不愿意出门朋友们在家应该怎么减肥保持身材呢？小编总结了这些方法分享给大家。
一、利用器械锻炼减肥（需要投资）
说到利用器械减肥，很多朋友第一时间想到的肯定是跑步机，毕竟有心的朋友去健身房的时候会发现，在健身房里最多的健身器材是什么？当然就是跑步机了，毕竟跑步减肥是人们共同认可的一种减肥方式呢，不过你一定要知道，对比跑步机高昂的价格和占地范围，其实动感单车，呼啦圈，跳绳，椭圆机，卧式健身车都是非常不错的在家锻炼用器械。
动感单车
功能性运动、燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能，是动感时尚的有氧运动。
呼啦圈
对于腰线的雕塑效果又快又明显。
跳绳
跳绳是一个不限时间地点的有氧运动
椭圆机
全身运动、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人，对人体损伤较小。
卧式健身车
适合增肌训练人群、适合有腰伤和关节酸疼者、可刺激臀部肌肉，适合体重较重者。
二、健身操&体能组合训练
相信很多想要保持身材和减肥的朋友都已经接触过健身操了，毕竟这是一种不需要我们进行任何投资就可以锻炼减肥的方法，不过小编在这里也要告诉各位需要减肥的同学，健身操虽好也不要每天都练，因为健身操对于身体的要求完全不用，可能你觉得视频上的教练做的很熟练而且有轻松，在你自己做的时候一个部位的动作不标准就会伤害到身体的某个关节，所以一定要适当的进行锻炼和休息。
健身操
健身操作为一项有氧运动，具有有氧运动的很多优点。他可以全面提高身体素质，增强心肺功能和肌肉耐力，并能促进身体各个器官协调的运作能力，使身体机能处于最佳状态。
体能组合训练
涉及全身性的训练动作,对减脂、增进心肺功能的效果,有目共睹。
三、收拾房间，做家务
收拾房间
好好收拾一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
做家务
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
四、玩游戏
玩游戏可以消耗脂肪减肥？很多同学都不相信，小编必须告诉你，这是真的哦，当然这里说到的玩游戏，不是让你坐着玩游戏，而且通过一些可以进行互动的游戏来让身体彻底动起来，比如说我们可以买一些支持体感游戏的游戏机，比如说switch，PS4之类的，里面包含了很多包括有氧拳击，健身环大冒险，舞力全开之类的非常热身减脂的游戏。
总的来说，对于不想出门又想要保持身材或者减肥的同学们来说，不管是打算用以上哪些办法锻炼，小编的建议是一定“迈开腿”，只要不是坐着，而且保持身体在运动的状态就是完全OK的。