相信对于做办公室工作的朋友们来说最发愁的事情就是身材了吧，毕竟工作压力大、作息不规律、没时间去健身房已经成为当代人们减肥最发愁的三件事了，而且如果想要升职加薪不应酬肯定是不行的，应酬又离不开吃吃喝喝，所以就导致很多朋友的减脂克数不断增加，那么，有没有办法让我们在正常应酬升职加薪的同时又能够保持一个好的身材呢？快来跟着小编一起看看吧。
应酬前：喝牛奶，保护肠胃同时增加饱腹感
我们都知道，说到工作应酬肯定是离不开酒的，再加上各种交际喝酒自然不会少，而酒精可以带给人短暂的麻痹感，使人感到放松和愉悦，同时也会造成胃口大开（啤酒肚的来源），但是要知道，如果长期饮酒的话很容易导致发胖，尤其是啤酒，会产生啤酒肚，那么喝酒之前吃什么不容易发胖呢？
答案其实很简单，就是牛奶；
牛奶是一种非常好的饮品，它不仅不会使人发胖，而且还能促进乙醇的分解，使人更加不容易醉酒，而且能够保护肠胃不受酒精刺激，而且牛奶也会让人适当的产生饱腹感，就会让我们在吃饭的过程中不会因为饥饿而过度的饮食。
应酬中：主食和肉类一定要注意
当我们在应酬中进行饮食的时候就是我们最最需要注意的时候了，因为脂肪往往都是不经意间产生的，而产生这些脂肪的就是高热量的食物，而素菜的热量远远不如肉类和主食，所以在这里就不陈述了，主要说一下主食和肉类在食用的时候要注意的地方吧。
肉类：多吃白肉，少吃红肉，能去皮最好
在外面吃饭的话，各种肉类肯定不会少，想要减肥的话就要注意吃肉的方法，吃肉的话把皮都去掉，这样可以有效地减少身体吸收的油脂。低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然更是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
主食：在外面吃饭的时候，主食一般都可以自主的选择，这个时候你就一定要注意主食的种类和分量，可能的话多吃粗粮，因为粗粮里有丰富的膳食纤维，可以帮助清肠消脂。
应酬后：一杯白开水，一个水果保持好身材
很多人在应酬后不管有没有喝酒都会早早的就休息了，其实这是不对的，因为在应酬后我们身体里的食物沉积很容易就会变成脂肪，其实这是很多白领朋友们发胖的根本原因所以，那么在应酬后应该怎么保持好身材呢？其实很简单，一杯白开水，一个水果就够啦。
喝白开水：因为白开水可以加速身体的新陈代谢，促进身体中得到酒精排出体外，减少对人体血液以及神经、肝脏的损伤，同时可以让身体内的食物消化更好，并且随之排出体外。
吃水果：水果中不仅水分充足，而且还有丰富的维生素等，不仅可以为人体补充营养，同时还能够促进体内热量的消耗，因此能够降低发胖的可能。
不得不承认当今社会想要一份好的工作，又想要一个好的身体确实太难了，以上的这些方法不敢说100%可以让各位朋友保持一个好身材，不过小编相信不管是因为什么原因，需要经常在外面吃吃喝喝的朋友们完全可以考虑一下上面的这些方法，保持一个好的身材比例。