穴位妙用-照海穴
冬天到了，随着几天前第一场雪的降临，天气也在逐渐变冷，现代人们生活水平的提高，人们所处的环境也发生了翻天覆地的变化，取暖设备也有好多，空调、暖气、地暖、火炉以及各种加热设备等等，使冬季室内温度不至于太低，但由于我们自身对外界的适应能力弱。
所以每年一到季节变化的时候，很多人身体都会出现不适的症状，比如说咳嗽，咽喉肿痛，嗓子嘶哑等等。
今天给大家介绍一个肾经的保健穴位——照海穴，对以上症状改善有很大帮助。
照海穴在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。
照海最早见于《针灸甲乙经》，属足少阴肾经，是八脉交会穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热、通调三焦之功。
是足少阴肾经的重要穴位，乃是少阴脉气之所归。肾经之气在此汇聚，如同大海，故而叫做“照海穴”。
肾属水，藏一身之真阴，聚于照海。故而刺激照海穴，可以调肾中之真阴，滋补全身。
它对于改善肾阴不足的很多症候都有作用，除了手脚心发热、心口烦热之外，还可以用治口渴咽干、头晕目眩、咽喉肿痛、干咳、便秘、小便淋涩不通、足跟疼痛等病症。
在孙思邈的《千金要方》中就有记载，称照海穴为“漏阴”，意思就是说，如果这个穴位出现问题，人的肾水就会减少，就会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。
如嗓子干痛、慢性咽炎、声音嘶哑等症状，另外，照海穴在奇经八脉中属于阴跷脉，与足少阴肾经交会，为八脉交会的要穴之一，具有滋肾清热之功效，经常按摩这个穴位，不仅能够调理阴跷脉，还能还可以调理肾经。
照海穴取穴时可以坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴。
当嗓子不舒服，对照海穴按揉时，闭口不能说话，按摩一段时间感觉到嘴里有津液出现，可以咽到肚子里去。
一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。
津液升发多了人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用。这也就是古人所说的吞津法。
揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。
按揉照海穴，不仅能够治疗嗓子干痛，还能治疗肩周炎，分别揉按两侧内踝下的照海穴5-10分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1-3次。
同时，还能改善失眠，因为照海穴和奇经八脉的阴跷脉相通，阴跷脉与眼睛相连，主管睡眠，因此照海穴可以用来滋阴安神，对于阴虚火旺导致的心神不安，难以入睡，照海穴是首选穴。
所以建议被失眠困扰的朋友们，在睡前不妨按按照海穴，不仅可以滋阴降火、补肾益气，还可以起到安眠作用。
此穴位还可以用灸法，艾柱灸或温针灸，3-5壮，艾条温灸5-10分钟。
穴位按揉好处多，希望对大家帮助多多。
文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽